減肥
第壹，不要從吃開始努力！如果妳5天不吃東西，妳的內臟可能會衰竭(即使吃了再吐出來)，救也沒用。(如果妳真的搶救回來了，恭喜妳，妳減肥成功了。)沒興趣吃就吃七分飽。還有說吃蘋果減肥，吃猴桃減肥，吃腐乳減肥，吃可可粉減肥，吃石榴減肥，吃黃瓜減肥，吃荷葉減肥，喝白開水減肥，喝豆漿減肥，喝各種茶等等。如果吃這些能減肥的話，地球上應該就沒有胖子了，減肥的話題可能只能在歷史書上找到。但是，有壹種東西，吃了之後真的可以減肥。吃蛔蟲效果挺好的。網上敢吃的人很少。唯壹的副作用就是要小心蛔蟲的卵跑到大腦或者其他地方。吃減肥藥也會有效果，但是價格太高。上吐下瀉，頭暈眼花，大汗淋漓，心臟怦怦直跳，不僅會失去健康，還會縮短壽命。總比吸毒好，至少樂在其中。減肥效果不錯，還挺瘦的。我個人不同意。)
第二，局部減肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉運動只會阻止脂肪在那裏堆積，但不會消耗堆積的脂肪。這兩個概念經常被混淆，到處都在談論。(好像747這樣的飛機都有獨立的供油系統，人體還沒有進化出這個系統)所以不要想著瘦臉、瘦下巴、瘦胳膊、瘦大腿、瘦臀、瘦腿的局部減肥，這是不可能的。脂肪只能整體消耗，平均減少。
第三，不要把減肥和塑形混為壹談！高強度的重復動作用來塑形，增長肌肉，增加力量。結果妳想減的沒減，反而多加了肌肉。但是長肌肉很難，需要專業的高強度訓練。跑步確實會讓腿變粗，但壹般跑步都不粗。不是專業運動員，運動量根本達不到增粗的程度。)
第四，不要用保鮮膜之類的東西！那是運動員在比賽前用的。效果超級快，但是只減水，不減脂！喝水立馬長胖。桑拿和保鮮膜是壹樣的！(我教練賽前超2公斤，穿著雨衣跑了5公裏。當時還是夏天，汗流浹背，但小心虛脫。)
第五，中醫，針灸減肥，按摩拔罐減肥壹定要找個合適的地方。每個人的陰、陽、虛實、氣血、盈虧都不壹樣。不要亂用別人的藥方和方法。(對，吸脂減肥！不要去打著正規大醫院名號的小街醫院...手術後，同樣喀斯特地貌的皮膚表面會布滿孔洞和疤痕，還會留下膿血，味道“還不錯”。這些都是非常有效的抑制食欲。)
建議妳連續運動40分鐘以上(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街頭PK、家庭ML等。可根據個人喜好隨時更換)每天2~3次。運動量可以小到快走，最重要的是不能停。慢慢縮小妳的全身。1年看效果。40分鐘內的運動，只是在消耗妳今天剛吃的東西。消耗體脂的酶已經分解，脂肪循環系統還沒有啟動。)如果想快速減量，那就延長運動時間。妳需要的只是堅持。對了，別以為妳偷偷休息1分鐘就沒人知道了，那些酶的反應就會被打斷然後重新開始。