1，提神飲料。壹杯熱茶、不加糖的咖啡、薄荷水、檸檬汁、冰淇淋等。
2、水果提神。西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等。，最好把這些放在冰箱裏冷凍後再吃。水果可以幫助人體吸收更多的維生素，不僅可以提神，還可以緩解熬夜對人體的負面影響。
3、飲食提神。熱騰騰的面條、熱騰騰的餃子或涼菜等。如果能吃辣，就多放壹點辣椒和胡椒粉。溫馨提示:晚餐少吃，熬夜時盡量選擇熱食配熱湯，註意不要吃太油膩、牛肉幹等不易消化的食物，以免給腸胃增加負擔。
4、輔食提神。當我困的時候，我會在嘴裏放壹個胡椒生吃大蒜。如果妳不習慣這些，妳可以吃壹些巧克力，木糖醇薄荷或口香糖。小貼士:如果妳從來不喜歡生吃大蒜，試試這個，註意不要空腹吃，否則可能會引起腸胃不適或疼痛。
5.飲食提神以外的壹種方法。用冷水洗臉，在鼻子、耳朵和脖子周圍塗風油精，簡單地用薄荷水洗頭。
6.飲食提神以外的方法2。如果有香水味或者有香味的液體，可以打開瓶子，把鼻子放進去聞壹下。或者切大蔥、蒜瓣、辣椒等。用壹端去聞它們。
7.飲食提神以外的方法三。站起來走路，雙手盡量伸向地面貼住地面，雙腿膝蓋伸直，這樣牽拉韌帶會產生酸脹感，可以緩解困倦；妳也可以用壹只手捏另壹只手的下頜，直到它變得酸痛和輕微疼痛。另外，可以用自己的手指梳頭，梳頭的時候要逆著發根的方向梳，刺激頭皮，讓大腦清醒。或者先把手洗幹凈，再揉耳廓和臉，直到微熱為止。
8、刷新方法不當。喜歡抽煙喝酒嚼檳榔的朋友要註意了。能不抽煙不喝酒不吃檳榔。這些東西對妳的健康有害，所以妳必須控制它們並采取其他措施。另外，熬夜後壹定要有補休，避免傷害身體，盡量不要養成熬夜的習慣。
另外，最好不要熬夜，因為長時間熬夜的人皮膚會受到嚴重的損傷，皮膚休息的最佳時間是晚上。如果晚上熬夜，會增加皮膚負擔，引發壹系列皮膚問題，膚色暗沈，長痘。經常熬夜的人也會導致肥胖，熬夜的人喜歡吃夜宵。晚上吃東西不僅會讓人難以入睡，第二天早上還會讓人食欲不振，導致營養不均衡和肥胖。