？1，秋天天氣高幹，要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步跑步。這不僅是壹次“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的快感，為即將到來的冬天做好充分準備。另外，徒步旅行是壹項適合秋季的運動，不僅可以增強人體的呼吸和血液循環功能，還可以增加人體的肺活量和心肌收縮力。
2.調節濕度。秋天的空氣很幹燥，秋分沙沙作響，吹走了空氣中的濕氣。所以在這個季節，我們有時會感到口幹的癥狀，皮膚容易開裂。所以壹定要保持室內濕度，多喝水，保持身體水分充足。
3、中醫護理根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥保健品，如西洋參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、海飛等。陰虛的人壹般可以用六味地黃丸和大補陰丸。如皮膚、嘴角幹燥、口瘡、咳嗽、脫發等。，即出現“秋燥”現象，可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或粥。如人參、百合、銀耳、芝麻、粳米、冰糖適量煮粥，早晚服用，能起到潤肺生津、滋陰清燥的作用。
4.調節情緒秋天是萬物寂靜的季節，所以在這個季節，當我們走進大自然，看到萬物開始寂靜的時候，難免不會有秋天的傷感。所以這個時候我們很容易感到悲傷和憂郁。這個時候要培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋天帶來的涼爽。
5、日常生活調養秋季，冷熱夜溫差大，要隨時增減衣物，預防秋季感冒。為了提高身體在冬季的禦寒能力，呼吸阻力較弱、容易患支氣管炎的人尤其應該在秋季進行鍛煉，以保證身體從炎熱的夏季順利“連接”到涼爽的秋季，從而提高身體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有助於克制精神，使肺部不受秋燥損傷，保持充沛的活力。