在開始之前在小紅書上做了很多的功課，了解了什麽是生酮，也知道要想進入生酮是需要入酮的，因為很多7天入門的食譜都過於復雜，我需要買很多的食材，而且有些是由於工作原因又沒辦法嚴格執行的，所以就在所有的選擇裏面選擇了蛋斷。
選擇蛋斷的原因有3個，第壹個當然就是它的效果很好，聽說可以很快的度過平臺期。第二個就是因為它飲食相對來說比較單壹，只需要我準備壹些生酮的必需品，比如黑咖啡，黃油，椰子油，奶酪，還有雞蛋，這幾個食材準備起來還是比較簡單的。第三個，就是最近特別愛吃雞蛋，壹天隨隨便便可以吃三四個雞蛋沒有問題，如果炒著吃我可以吃得更多，總之蛋斷的飲食很合我的胃口，而且做法又相對簡單，很適合我這種生酮飲食的小白。
另外還要說壹下的是，需要準備的食材除了上面的食材之外，還需要準備尿酮試紙，這個我之前沒有考慮到，也是昨天臨時買的，特意選了佛山發貨的，所以今天下午就到了，很及時。
尿酮試紙的作用就是很直接，可以通過試紙的顏色來判斷自己是否入酮，之前以為很復雜，真的操作起來發現很簡單。
好了，嘮叨了這麽多，來說說我今天第壹天蛋斷的感覺吧。首先是早餐，我早上是六點半起來，先高效學習了壹個半個小時，直到我有明顯的饑餓感了，我才開始做早餐，之所以這樣做，是因為我擔心蛋斷的熱量太低，吃太早會容易餓。後面又看了壹些筆記說要在起床半個小時內，開始吃第壹個雞蛋，也不知道這樣有沒有影響。
早餐就是按照上面的食譜做的，第壹次喝防彈咖啡感覺還挺好喝，跟我前幾天喝的拿鐵差不多味道，不算特別苦特別油，總之我還是可以接受的。當時喝完就感覺飽腹感特別強，但是馬上就非常強烈的幹嘔，反胃的感覺，緊接著我就跑去廁所了，有點輕微的拉肚子，然後就有點些微的頭暈，很困很想睡覺，然後我就在床上躺了壹上午。在躺的過程中，有三個感覺非常強烈。
第壹個是飽腹感特別強，我之前以為的饑餓感壹點也沒有。第二個很強烈的感受就是，壹上午我起碼上了有十幾次的廁所，真的壹點都不誇張，瘋狂的排水，不知道是因為咖啡利尿，還是因為我前幾天吃了很多碳水和油脂，導致體內存有很多的水分。第三個感受就是非常渴，基本上每過幾分鐘就要喝水。所以我壹上午就在不停地喝水與上廁所之間切換，然後循環。字數限制，下壹篇見。
#生酮飲食