飲食保養
1.月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮時，不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
4.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
5.攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
6.飲食要定時定量。可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。
7.避免含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，因為這類飲料會增加焦慮和不安，可以喝大麥茶和薄荷茶代替。
8.忌食生冷食物，因為生冷食物有清熱解毒、滋陰降火的功效。如果平時食用，有利於人體健康，但如果經期食用，容易引起痛經、月經不調等癥狀。
9、忌吃辛辣食物，因為辛辣食物容易導致痛經、月經過多等癥狀。
10，忌吃油炸食品。月經期間，女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時如果吃油炸食品，會增加皮膚負擔，容易出現粉刺和毛囊炎。
擴展數據
經期從事壹般體力勞動和參加體力勞動並適當運動是有益的。
可促進盆腔血液循環，從而減輕背部疼痛和小腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動。過度勞累可能導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長、腹痛、腰酸；另外，經期盡量保持充足的睡眠，避免熬夜，可以減少感冒的可能性，緩解身體不適，幫助妳保持良好的心情。
百度百科-月經期
人民網-經期保養五要點妳的經期要註意。