每天洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀(調至不會脫落的程度)，然後塗抹在身體想要減肥的部位，如腹部、大腿、手臂等。靜置十分鐘左右(也可以先做壹些按摩再用清水洗掉)，然後用熱水把粗鹽沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。(如果妳的皮膚比較敏感，不能用普通的粗鹽，可以買更精細的“浴鹽”來用。)
洗澡後也可以使用。先在手掌上撒壹勺粗鹽，直接按摩全身或者身體上妳想減肥的部位，比如腹部、大腿、手臂，但是記得要輕柔。擦的太用力會讓皮膚更粗糙(如果皮膚比較敏感，可以用“浴鹽”)。雖然粗鹽減肥法既經濟又安全，可能不是壹天兩天就能看到效果，但是堅持下去還是很有效果的。
三、粗鹽熱敷減肥法
粗鹽熱敷可以治療慢性附件炎、盆腔炎、盆腔炎、輸卵管炎等子宮疾病，有這類疾病的媽媽可以試試這個方法。具體步驟如下:
1.選擇合適的粗鹽:使用3 ~ 5公斤的粗鹽(不是烹飪用的精鹽)，最好是靛藍鹽(海鹽)，也可以是巖鹽或湖鹽。
2.炒鹽:將松散的鹽放入鍋中翻炒，裝入大布袋中。這個包左右寬30多厘米，上下寬20厘米。用的是粗棉布(不要用化纖布)，三面縫，壹面不縫，這樣可以裝鹽，不縫的那壹面留長壹點，這樣可以折回來防止鹽逸出。
鹽剛出鍋時很燙。妳可以在袋子下面放壹條毛巾，在不太熱的時候把它拿掉。用東西蓋住袋子，防止熱量散失過快。
3.將鹽袋平放在下腹部。每次需要半個小時到壹個小時。連續幾個月每天至少做壹次。如果能再炒壹袋鹽放在骶骨(腰部以下)，效果會更好。
粗鹽熱敷的好處
粗鹽熱敷可治療慢性附件炎、盆腔炎、盆腔炎、輸卵管炎等子宮疾病。
1，粗鹽熱敷治療盆腔炎及附件炎主要原理:粗鹽熱敷具有促進血液循環，加快血液循環，增強局部抵抗力的作用。粗鹽熱敷可以提高局部皮膚溫度，放松肌肉，擴張皮膚毛細血管，改善局部乃至全身血液循環。
而且溫熱刺激可以激活網狀內皮系統的吞噬作用，促進體內各種物質的代謝，對各種炎癥反應有較好的療效。
2.此外，粗鹽熱敷還能促進腸道蠕動，加速血液循環，解除組織粘連，改善局部營養。