糖尿病不會阻止妳享受食物，但了解壹些簡單的技巧和調整會幫助妳選擇更健康的選擇，讓妳的飲食計劃更容易。這些想法可能看起來與妳已經吃過的東西沒有太大的不同，妳通常可以調整妳最喜歡的食譜和膳食，使之更健康，而不會註意到太多的差異。
這裏有壹些健康早餐的建議供妳選擇:
？壹碗全麥麥片加牛奶。
？兩片基於橄欖油的全麥吐司。
？壹罐天然不加糖的酸奶和水果。
？兩個鱷梨和壹個煮雞蛋。
這裏有壹些健康午餐的想法可供選擇:
？雞肉或金槍魚沙拉三明治
？小份意大利面沙拉
？有或沒有全麥面包卷的湯
？壹份鮭魚或金槍魚牛排和沙拉。
然後考慮再吃壹塊水果或者壹罐天然不甜的酸奶。
這裏有壹些健康的晚餐想法可供選擇:
？烤千層面和沙拉
？烤雞和蔬菜，加或不加土豆
？炒牛肉和蔬菜，有或沒有糙米。
？雞肉玉米餅和沙拉
？三文魚和蔬菜，有或沒有面條
？鷹嘴豆和糙米咖喱
糖尿病患者的最佳食物。
這是10型和二型糖尿病患者的最佳食物。
？綠葉蔬菜:綠葉蔬菜富含營養和抗氧化劑，可以保護妳的心臟和眼睛。
？胖魚:胖魚含有omega-3脂肪，可以減少炎癥和其他心臟病和中風的危險因素。
？雞蛋:雞蛋可以改善心臟病的危險因素，促進良好的血糖控制，保護眼睛健康，讓妳吃飽。
？奇亞籽:奇亞籽含有大量的纖維，可消化的碳水化合物含量低，可能會降低血壓和炎癥。
？姜黃:姜黃中含有姜黃素，可降低血糖水平和炎癥，預防心臟和腎臟疾病。
？肉桂:肉桂可以改善二型糖尿病患者的血糖控制、胰島素敏感性、膽固醇和甘油三酯水平。
？希臘酸奶:希臘酸奶可以促進健康的血糖水平，減少心臟病的危險因素，並可能有助於控制體重。
？堅果:堅果是糖尿病飲食的健康補充。它們的低可消化碳水化合物含量有助於降低血糖、胰島素和低密度脂蛋白水平。
？蘋果醋:蘋果醋可以改善胰島素敏感性，降低血糖水平。它還可以幫助妳長時間保持飽腹感。
？大蒜:大蒜有助於降低糖尿病患者的血糖、炎癥、低密度脂蛋白膽固醇和血壓。