飲食習慣關系到人體健康，大家要足夠重視。長期無原則、不合理的飲食習慣通常是導致疾病的重要原因。導致無法獲得合理的營養，導致兩極分化營養不良和肥胖，但兩者都存在營養問題。
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1.多吃點，不要挑食，不要偏食。
世界上沒有壹種食物能提供人體所需的全部營養。因此，我們必須吃各種各樣的食物。任何挑食或偏食都會阻礙我們獲得全面的營養。
有些孩子只對個別食物挑剔。家長可以從相同的營養成分中選擇其他食物。但嚴重挑食、偏食壹定要糾正，比如不吃葷菜、不吃蔬菜。日常飲食應該包含五種營養素，都是必不可少的。
營養配置食品塔
2.均衡吃各種食物，不多吃喜歡的食物，少吃不喜歡的食物。
不同的食物有不同的營養素，人體對各種營養素的需求也不同。如果妳服用過多或過少，妳將無法使用它。如果我們喜歡的食物吃多了，不喜歡的食物吃少了，那麽即使表面上有很多種食物，營養素的數量也會發生偏差，營養素的平衡也會被破壞。。
按比例吃各層次的食物，註意同壹種食物的搭配，如粗細搭配、深淺菜搭配、魚禽搭配等。
按時吃飯，兩餐之間不要多吃零食。
壹日三餐是我們主要的營養來源，這與人體消化系統的生理特點是壹致的。如果妳在兩餐之間吃了更多的零食，就會影響妳在兩餐之間的食量。
4.三餐要適度餓飽。不要不吃早餐或午餐，多吃晚餐。
壹日三餐的總熱能應該是早晚各占30%，午餐占40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力，影響大腦的正常活動。
如果妳午餐吃得少，晚餐就會吃得太多。此外，在節假日和家宴中，飲食要適度，不吃、不喝、不咽，否則會損害胃腸道的正常消化功能，甚至引起嘔吐或消化不良。
5.飲食清淡，不吃油炸食品、糖果冰淇淋、含糖飲料等高能量食物。
過多攝入重油類食物或糖類，不僅會增加熱量攝入，還會增加高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明疾病的風險，而且因為太甜太油膩也難以消化，膳食纖維的缺乏會影響消化功能，引起便秘、胃炎等消化道疾病。
6.要選擇適合自己體質的食物，不要只根據自己的口味來選擇食物。
食物可以餵飽人，也可以傷害人。比如脾胃虛弱的孩子，吃了生冷的食物會引起腸胃不適或者腹瀉。體內熱量高的孩子喜歡油炸食品，或吃羊肉火鍋，常引起口腔潰瘍或大便幹燥。這是因為食物屬性與孩子體質不匹配。
7.為了享受文明用餐，請不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲喧嘩。
用餐環境要安靜，養成細嚼慢咽的習慣。輕松的音樂有利於讓人開心。