如何調理腸道？
方法
第壹:養成定時排便的好習慣。
經常排便可以把我們身體每天產生的垃圾排出體外，保持腸道健康。如果我們每天不能將腸道內多余的垃圾毒素排出體外，就會被重新吸收到我們的血液循環中。妳想想，如果我們身體裏流動的血液不幹凈，我們的身體還會健康嗎？
如何調理腸道？
第二:別憋著屁。
在很多重要場合，雖然放屁會讓妳丟面子，但是相比健康，我覺得健康很重要。妳可以不把它放在公共場合，或者妳可以把它放在壹個幹凈的地方。總之，別憋著屁。表面上妳是憋著屁，其實他又進入了我們的血液，通過新陳代謝，從嘴裏出來了。
如何調理腸道？
第三:飲食，少脂肪，多纖維食物。
吃太多脂肪類食物，除了不適合消化吸收，還會有滑腸的後果，使腸道不能充分吸收營養。應多吃易消化、含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量吃掛面、燴面、餛飩、嫩葉、魚、蝦、蛋及粗、渣豆制品，使腸道得到休息。
如何調理腸道？
第四:適當補充益生元。
益生元可以緩解便秘，降低腸道pH值，調節腸道細菌平衡，預防腸癌，增強免疫力，所以適當補充益生元對我們的腸道健康大有裨益。這些產品在所有藥店都有售。
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第五，加強腸道運動。
常用的方法有腹部按摩、提肛、仰臥起坐等。
腹部按摩:先用手指按壓臍上13cm的中脘穴，順時針打圈50-100次；然後用手掌(以臍帶為中心)按摩腹部，順時針打圈50-100次；然後兩手掌小指側自上而下推50”100次；然後順時針擺動腰部50-100次；最後，雙手插入腰部，提肛50-100次，加強肛提肌的緊張。
所謂提肛，就是吸氣時肛門向內收縮，呼氣時肛門可以放松。
需要註意的事項
腸道的功能很重要，所以要好好保養自己的腸道。