21天* * *分為三個階段:第壹階段(前三天)是少吃，即多喝水，少吃飯；第二階段(8天)，蔬菜和水果餐，但不要太多；第三階段(10天後)，正常飲食，但食量為六成飽。另外，運動有很好的減肥效果。
擴展數據
21天減肥法是在21天內，通過控制飲食的量和種類以及進食的時間來達到減肥的效果，不依賴藥物或運動。21天* * *分為三個階段，前三天少吃，中間八天吃水果蔬菜，10天後吃60%。另外，運動有很好的減肥效果。
第壹階段的
前三天:少吃(註意:少吃多喝水，飯量20%，排毒階段可以用蜂蜜水)。這個階段的特點是“刻意而不自然”。妳需要非常刻意的提醒自己去改變，妳會覺得有點不自然，不舒服。建議第壹階段從月經期後第二天或第三天開始實施。每天早上喝完壹杯普通的溫牛奶後，要加500ml溫度在25度左右的淡鹽水(鹽量不要超過2g)，就像吃早餐壹樣。壹是補水，二是促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
第二階段
第八天:蔬菜水果不宜過量食用(註:禁食主食，脂肪和甜食，減脂階段)。這個階段的特點是“刻意而自然”。妳已經覺得比較自然舒服了，但是不註意就會回到以前，所以需要提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇體驗:21天減肥法的食物選擇範圍非常廣泛，用戶不僅可以享受美食，還可以達到減肥的目的。每餐包括以下內容:100g瘦肉或禽肉或魚或海鮮；壹小碟卷心菜；半片薄吐司；蘋果或橘子。可以加入無熱量的調味品，比如檸檬汁或者醋，加入適量的鹽或者胡椒。適量飲用咖啡有助於加快體內脂肪代謝。以上食物不能用其他食物代替。這種飲食的熱量是1045千焦，壹整天就是2090千焦。
第三階段
10天後:可以正常進食(註意:飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。這個階段被稱為“習慣穩定期”。壹旦妳進入了這個階段，妳就完成了自我改造，這個習慣就成了妳生活的有機組成部分，它自然會“服務”妳。
參考數據
21天飲食-百度百科