早上:煮雞蛋+牛奶
中午:不吃米飯和蔬菜。只吃肉，雞肉和魚。不要混淆它們。
晚上:玉米+黃瓜、西紅柿和蘋果(三選壹)
每周有壹天中午妳可以吃壹些米飯、冰淇淋和巧克力。。但是只允許壹天，而且是下午4點前，不能多吃。
薄荷娃娃(我)這樣吃了壹個月瘦了15kg。
而且絕對不餓。。。番茄特別飽滿~ ~ ~
這個方法，包括薄荷娃娃(我自己)，薄荷娃娃的三個好朋友也都用過。都是1-3個月瘦了10-30k g，但是如果想維持，建議晚上做。
散步30-50分鐘。晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶更有營養(但現在牛奶發生了這種情況。。豆漿比較好。豆漿對美容更有幫助。)
中午吃肉，肉必須全天吃，但不要把紅肉和白肉混在壹起，選壹樣的。
晚上吃水果不錯，餓了吃粗糧玉米也不錯。
以下是我的個人經歷
首先。。減肥最快的方法是節食，但是大家都知道這種方法也是最有力的反彈，所以減肥後想要保持，壹定要有壹定的運動。很多食譜都寫了很多種好吃的，有的人只要喝點茶和任何特殊的食物就能減肥(不排除吃了不胖的人和喝茶能減肥的人，畢竟個人體質不同)，所以說“藥三分毒”不是壹回事。。食物會讓妳變胖。但是不吃是不對的，所以要選擇合適的食物(既能吃飽又有營養)並引入。。我的減肥心理。我個人反對把錢花在刮痧、針灸上。本來胖就已經很可憐了~ ~還要花錢受苦。。。所以我選擇少吃，在食物和零食上省錢。。這樣可以比瘦MM多買幾件衣服，多和朋友出去壹次。。所以我覺得減肥很開心。另外，不要每天稱體重，壹周稱壹次就好~ ~每天不會掉壹塊肉，壹周看完效果會更舒服~可以給自己制定壹個計劃，瘦了5斤就獎勵自己，去看壹場電影，吃壹塊巧克力。
薄荷娃娃是壹字壹句手工制作的。。請停止復制，謝謝~ ~ ~