因此也被全球糧食作物和農牧機構強烈推薦為身心健康的五大鮮果之壹。所以藍莓被稱為“第壹果”，經常吃會得到這三大好處。
抗衰老養顏藍莓具有很好的排毒養顏的實際效果，這主要歸功於藍莓中含有的多種抗氧化營養物質。藍莓除了含有常見鮮果中所含的糖、酸、維生素C、維生素E、維生素D和B族維生素外，還富含各種護膚品中常出現的超氧化物歧化酶和花青素，具有很強的抗氧化能力，能有效抗氧化，延緩衰老，減少細紋。
而且藍莓屬於高纖維食物，對身體的消化吸收有明顯的實際作用，能有效改善胃腸道和皮膚的新陳代謝，加速皮膚內廢物的清除，幫助皮膚減少暗黃、毛囊堵塞等問題，最終有很好的排毒養顏的實際作用。
但要特別註意的是，藍莓雖然味道酸甜，營養豐富，但也不能吃太多，因為鋅攝入過多也有害身心健康。
明目花青素又稱花色素，是壹種生物類黃酮化學物質，壹般存在於自然界的綠色植物中。花青素可促進黃斑細胞視紫紅質的再轉化，預防重度近視和視網膜脫離，改善視力；而且花青素還可以加速眼周紫羅蘭的簡單重建，從而很好的減輕眼睛疲勞，進壹步減少外界光源對眼睛的刺激，起到保護眼睛的作用。
據統計，越來越多的人眼睛視力嚴重下降，需要近視眼鏡來保證正常的日常生活和學習訓練的開展。藍莓中的花青素在所有水果中排名第二，成分非常豐富多彩，可以有效地為身體補充花青素，改善身體的眼睛視力。
增強免疫力，緩解衰老。冬天正是人們容易感冒咳嗽的季節。這是因為在寒冷的自然環境中身體細胞的活性比較低，所以容易被致病菌侵蝕而發燒感冒。經常吃藍莓可以合理地提高人體免疫力，減少發燒和感冒。
這是因為藍莓中含有足夠的鋅，可以幫助保持身體細胞的微自然環境穩定，保證人體所有正常代謝的發展，維持神經系統和全身肌肉的體液調節，進而加快身體代謝的速度；而且藍莓中的花青素還能合理降低膽固醇，減少氧自由基空氣氧化對細胞膜、DNA等細胞成分的傷害，使細胞身心更加健康，提高細胞活性，進而增強機體免疫力。