2、魷魚。鯽魚具有良好的健脾利濕作用。水腫、口渴、食欲不振、嗜睡的人，吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。
3、山藥。中醫認為，山藥味甘，屬脾胃經，具有健脾益氣、補腎固精、滋陰養肺的功效。適用於慢性腹瀉、便溏病、脾虛患者，但不適用於氣滯血瘀、濕重者。
4.土豆。土豆也叫土豆。中醫認為，土豆味甘，有健脾益氣的功效。經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃點土豆來調理。在選擇土豆時，要註意發芽的土豆壹定不能吃。這種土豆有毒，吃了會中毒。
5、蘑菇。蘑菇有壹種獨特的味道，人們經常喜歡在湯裏放壹些蘑菇來調味。中醫認為，蘑菇味甘，有益氣的功效，能健脾和胃。所以脾胃虛弱的人可以吃蘑菇，但是蘑菇是頭發，皮膚病患者要慎重食用。
6.牛肉。牛肉也是健脾和胃的食物。它蛋白質含量高，但脂肪含量低。除了益脾胃，還能強筋骨，補氣血。身體虛弱的人可以多吃。
7.栗子。栗子在秋天成熟，可以生吃也可以煮熟吃。味道不錯。中醫認為，板栗味甘，歸脾胃，有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效。脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，腹脹的人不能吃。
8.黃芪。黃芪是補氣最好的中藥，也有補脾胃的功效。脾虛的人可以在湯裏放點黃芪。
9.茯苓。茯苓長期服用能治百病。這是孫思邈對茯苓的評價，從中可以看出茯苓對身體非常有益。茯苓還有健脾的作用，同時還有利水滲濕的作用，對脾虛泄瀉有很好的治療作用。
擴展數據:
健脾和胃的方法:
1，用脈沖揉捏
脾主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢，導致體內水濕停滯。揉脈壹方面會健脾壯陽，另壹方面會使腹部兩側的膽經陽氣得到補益，迅速化解小腹積聚的水濕。當然，如果妳覺得搓脈不夠用力，也可以用手握成拳敲。
2.咽口水
唾液其實是人體內最好的健脾胃的藥。中醫認為，唾液可以“潤五臟、悅肌膚、健牙齒、強筋骨、行氣活血、延年益壽”。春秋時期老子認為靈丹妙藥雖好，但不如津液重要。古代保健學家陶弘景也說:“食玉泉者，能延年益壽，除百病。”
3.按摩療法
換句話說，就是捏脊椎，從尾骨到脖子。揉捏時不用貼穴位，因為脊柱兩側正好是足太陽督脈和膀胱經經過的地方。捏脊可以對身體起到全面的保健作用，可以滋養脾胃，督調全身之氣。
4.跪法
此法可使氣血下降，使氣血流入胃經。因此，對改善胃的功能大有裨益。
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