喝酸奶
酸奶中的活性乳酸菌能有效調節體內菌群平衡，從而促進腸胃蠕動，緩解便秘，幫助體內毒素和廢物正常排出。另外，酸奶由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等營養成分，熱量低，飽腹感強。
在饑餓的下午茶時間，壹杯酸奶加壹個蘋果，可以讓妳的饑餓感迅速消失。酸奶飲料、果味酸奶、風味酸奶、酸奶慕思、奶酪布丁等。不適合減肥的人。最好買純酸奶，不加任何添加劑。可以把新鮮水果切成小塊放進去，自己做水果酸奶，味道很棒！
2顆紅棗
紅棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽。此外，大棗還是壹種非常天然的鐵質來源，具有滋陰壯陽、補血的功效。
女白領可以選擇在辦公室抽屜裏放壹些紅棗。如果下午茶時間餓了，她可以吃點墊肚子。需要註意的是，紅棗雖然營養豐富，但熱量相對較高，需要減肥的人在喝茶時間吃3-5顆紅棗為宜。
3全麥纖維蛋糕
全麥纖維蛋糕也是下午茶的不錯選擇。其膳食纖維不僅能幫助消化，促進胃腸蠕動，還能吸收壹些人體不需要的膽固醇和脂肪。同時它的飽腹感也很強，讓妳吃飽了也不會發胖。
市面上的曲奇、三明治、威化等餅幹要盡量減少或不選，因為壹般含糖量和含油量都比較高，吃了容易導致肥胖。
4塊黑巧克力
印象中，人們通常會把“巧克力”和“肥胖”聯系在壹起，但吃少量的巧克力其實是有益的，尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含乳量都比較低，而且含有大量的苯乙胺，吃後能降低食欲，集中註意力，減輕壓力。
但需要註意的是，黑巧克力所含的熱量並不低:每100克黑巧克力的熱量約為500千卡。為了減肥，下午茶就吃壹小塊，不要吃太多~
5速溶燕麥片
燕麥是壹種高纖維、高蛋白、高碳水化合物的食物，營養豐富，不僅能充饑，而且熱量低。在下午茶時間，吃點速溶燕麥片是個不錯的選擇，如果方便的話，還可以加點脫脂牛奶壹起吃。
但是需要註意的是，燕麥的種類太多了，壹定要區分清楚再買。不要把它們誤認為甜燕麥、脆麥片和碎麥片。加工過的燕麥其實熱量不低。無糖純麥片應該是首選。