六款自制減脂餐合集
誰說減脂餐只有沙拉！
三文魚沙拉:
準備材料:香菜、大蒜、檸檬、小米、洋蔥、金桔。把三文魚放進去拌勻就行了。將食材剁碎，加入芥末，倒入醬油，加入適量水拌勻。
無油蒸雞腿:
雞腿洗凈，切好，兩勺料酒，兩勺醬油，適量黑胡椒，壹勺蠔油，腌制20分鐘，金針菇洗凈攤在盤子裏，雞腿放上面，蒸25分鐘。
日式土豆泥沙拉:
蒸土豆，胡蘿蔔加雞蛋，腌黃瓜加洋蔥加鹽，午餐肉切丁炸至香，土豆泥加胡蘿蔔，再依次拌入雞蛋，黃瓜加洋蔥，蟹黃，午餐肉+2勺酸奶，低脂蛋黃醬，黑胡椒鹽，人工擺盤。
蝦迷妳餃子:
剝壹根胡蘿蔔和2盒蝦(買95%純蝦)。首先，把胡蘿蔔切成片，扔進料理機裏打碎。蝦仁加少許鹽、黑胡椒、料酒2秒(這樣還是會有蝦仁的味道)放入花襯袋(保鮮袋也可以打開)。
塑料管和水杯的蓋子，看看家裏有什麽圓的，
在菜板上撒壹點粉，防止粘。放壹張餛飩皮，上面加壹點水，擠四個餡料，蓋上壹張餛飩皮，把蓋子壓下去，就是壹張餛飩皮，3分鐘可以做30張。壹堆可愛的餛飩湯，燒開水，燒開水三分鐘撈起。蒜，小米辣，翠紅辣椒面，香菜，洋蔥，橄欖油，勺子加熱到頂，2大勺醋，1大勺醬油。超級好吃！可愛的食物治愈壹頓大餐~
生菜雞蛋湯:
食材準備:生菜5-6片，鍋裏噴壹點油，雞蛋煎好後取出備用。鍋不洗，倒水蓋煮，放入煎蛋至湯汁濃稠發白(中火3分鐘左右)，關火，放入生菜焯壹下(1分鐘左右)，放入半勺鹽和半勺胡椒粉攪拌均勻。生菜(50g)-8大卡，雞蛋(2)-147大卡，辣椒(2g)-7大卡，花生油(5g)-45大卡。蛋白質-28%-14.7g，脂肪-62%-143.0g，碳水化合物-10%-5.1g。***207大卡。
牛肉丸生菜粉絲湯:
用油炒出少許蒜末，倒入水加入牛肉丸，加入泡好的粉條煮2分鐘，放入生菜焯壹下，加入少許鹽和壹勺醬油。