很多人認為頭發壹旦開始變白，就意味著身體會走下坡路。剛開始，看到它，會毫不猶豫的拔。其實有時候變白不壹定代表老了。很多時候是因為身體缺少壹些營養。
(1)維生素B
雖然白發和年齡有直接關系，但並不是所有的白發都是衰老的標誌。人體是壹個龐大的生物系統，需要的能量和養分種類繁多，有時會因為各種原因導致養分流失。頭發含有黑色素，所以呈現黑色。
黑色素流失，頭發會有不同程度的褪色，白發是最麻煩的，甚至成為年齡的“分水嶺”。在這個邊界上，有時“隱君子”會跨進來。壹旦維生素B丟失，就像壹場沒有守門員的足球比賽。
維生素B是黑色素形成的重要元素，對頭發的顏色起著關鍵作用。含有維生素b的食物很多，壹旦缺少這種元素，白發就會像雜草壹樣蔓延。如果開始有白發，可以及時通過檢查知道是否缺失，如果缺失，要按時補充。
(2)金屬元素
想要壹頭烏黑亮麗的頭發，金屬元素必不可少。鐵、鈣、鋅等礦物質能使頭發有光澤、柔順、有彈性，肝臟類食物含有大量礦物質元素，豆類食物、菠菜也是如此。
優質的金屬元素可以改善毛躁的發質，重獲亮麗色彩。此外，海帶等藻類食物中的碘含量豐富，食用後可增加頭發的光澤。
(3)均衡營養
單方面補充某種元素並不是目的，全面的營養均衡才能為頭發的健康提供壹個完美而優良的生長環境。養發不是壹時半會兒的事，何況三天打魚兩天曬網。是壹個長期的過程，無論是飲食還是心情都要註意。
(4)不要太損傷頭發。
根據每個人的生活需要和工作經驗，有些人經常染發，很美但是對頭發傷害很大。其中的化學成分是肉眼看不透的危險武器，刺激和過敏是染發師常見的現象。
它會破壞發質，導致頭發幹燥，甚至導致脫發等嚴重後果。長期在戶外工作的人，難免會頭發幹枯，不適合染發。
(5)作息規則
年紀輕輕就有了白發，不要拔，就像斷了的水管，壹倒出來就會有無窮無盡的水流出來，壹發不可收拾，不能視而不見。這是頭發提出的“警報”，宣告自己的健康受到了損害，呼喚正義的到來。
(6)減輕壓力
隨著社會的發展，腦力勞動者越來越多。面對生活的壓力，在柴米油鹽中東奔西跑，壓力莫名其妙的增大，白發也會隨之而來。
長期壓力會使精神處於緊張狀態，大腦不斷興奮，持續工作。這種白發來得突然，但也比較鮮明。緩解壓力，釋放身心，是緩解白發最有效的方法。
如果妳正面臨白發的困擾，試試上面的方法吧！