現在的 社會 ， 養生 越來越年輕化，保溫杯裏泡枸杞不單單是中年人的行為了，很多年輕新壹代也越來越註重 養生 了，如何做到有效祛濕也是 養生 的目的。濕氣是中醫的壹種理念，相信不少人聽過“千寒易去，壹濕難除”的說法，古人認為濕氣屬萬惡之邪，是否有濕氣怎麽判斷呢？
“舌為心之苗，又為脾之外候”，有沒有濕氣， 壹伸出舌頭就知道！ 健康 的舌頭是“淡紅舌，薄白苔”，就是粉紅或淡紅色，形狀是長橢圓形，胖瘦適中，舌苔薄白，光澤潤滑，而且伸縮自如，無論伸直還是彎曲，都應該柔韌有力。
舌苔白厚說明是寒濕，舌苔黃膩是濕熱，舌體胖大而且兩側有齒痕，說明妳的濕氣重而且脾虛，如果舌苔布滿整個舌頭就說明妳的濕氣過於嚴重了！濕氣重的人，壹般舌苔厚膩，發黃或發白，旁邊有明顯齒痕，總之，如果壹個人舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印或舌體有裂痕，舌苔厚、發黏，就表明體內濕氣過重。趕快伸出妳的舌頭看看有沒有。
1、臉上泛油光
如果剛洗完臉，依然有種暗沈不凈的感覺，就有可能是濕氣重。並且體內津液運行不暢，食物消化吸收慢，臉上也容易泛油光。
2、大便不成型
濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩沖不幹凈。濕氣重容易傷及脾胃，脾胃消化不好，就會導致濕氣重人的大便不成形。
3、關節疼痛
當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血運行不暢，會導致關節酸痛屈伸不利。頸肩腰腿痛人群癥狀加重，提示體內有濕氣。體內濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現為邁不開腿、腳步沈重、脖子沈。
4、頭暈身體沈重
我們休息壹晚上以後，第二天清晨醒來都會活力滿滿，但是體內有濕氣的人，常常會感到身體特別疲乏，懶得活動，易困倦，記憶力減退等。這是由於濕邪郁遏於局部經絡、肌肉，氣機不暢、清陽不升從而出現這些癥狀。
濕氣的根源來自脾，身體有濕氣說明脾的功能不能正常發揮。壹般來說，濕氣是難以被徹底根除的，而有濕氣的人大多脾胃不好，而茯苓能夠健脾、利水、滲濕、寧心安神，可以強化脾的能力，配以補脾肺腎的山藥，和茯苓相互配合調理脾胃。
對於體內濕氣較重的朋友來說，壹定要引起重視，及時采取措施進行改善。但只要我們平時養成良好的生活習慣，保持作息規律、定期進行運動、減少抽煙與喝酒的頻率，同時註意控制飲食，少食用油膩、生冷的食物，就能夠在壹定程度上對體內的濕氣進行改善。