妳對常見水果的營養價值了解多少？生活中，水果受到很多人的喜愛。不同種類的水果代表著不同的營養價值，但這意味著所有人都可以吃水果，老年人要特別註意。以下是常見水果的營養價值。
常見水果的營養價值1 1、橙子
在所有柑橘類水果中，橙子含有最高的錳和鉀。當身體缺鉀時，就會出現體質下降，體力不支，精力不足。錳參與了乳酸的代謝，在身體缺錳的情況下無法緩解，因為乳酸引起的肌肉酸痛。如果因為運動過度而感到不適，可以喝壹杯新鮮的橙汁。
2.金橘
金桔雖然小，但營養價值很高。金桔含有金桔苷，可以軟化血管，有助於降低血壓。金桔果皮中含有紫丁香苷和松柏素，有助於調節血壓。它含有大量的維生素P，能增強血管壁的彈性，防止血管變窄，促進全身血液循環。不過，高血壓患者壹天可以吃5~6粒，不要太多。金桔糖分太多，糖尿病人要少吃。
3.檸檬
檸檬中所含的有機酸具有殺菌消毒的作用，有助於去除異味。吃海鮮或喝葡萄酒時，可以加幾片檸檬提神。檸檬含有豐富的維生素C和礦物質，可以達到美容養顏、淡化斑點的效果，但是對於胃酸多的人來說，盡量少吃，因為其中的有機酸會刺激胃酸分泌。
4.葡萄柚
柚子果肉細嫩多汁，含有大量的番茄紅素，具有抗氧化作用。其抗氧化功能是維生素E的' 100倍以上，可以達到美容養顏的效果。但番茄紅素是脂溶性的，盡量搭配酸奶或油性食物食用，可以提高其吸收率。
5.醜陋的橙色
醜橘是所有柑橘類水果中胡蘿蔔素含量最高的。胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，保護呼吸道，維持人的視力，達到抗氧化的效果，還可以維持免疫力，保護人的皮膚。
常見水果的營養價值。老年人吃水果的註意事項
1，經常腹瀉的老年人
此時應少吃香蕉、橘子、桃子，以免加重腹瀉。不過這個時候爺爺奶奶可以適當多吃蘋果，因為蘋果有很好的收斂作用，可以有效治療腹瀉。
2.患有心臟病和水腫的老年人
這時候要少吃水分多的水果，因為這樣可以有效減輕心臟負擔，避免水腫加重。常見的含水量高的水果有西瓜、椰子等。
3.患有糖尿病的老年人
如果患了這種病，老年人在日常生活中要少吃糖，也要少吃含糖量較高的食物，如蘋果、香蕉、雪梨等。