通過睡眠獲得充足的睡眠很重要，很多腎衰竭患者被發現過度疲勞，熬夜，睡眠不足。所以，想要補腎虛，改善腎臟，就要養成良好的作息習慣，早睡早起。通過運動補腎值得提倡。平時可以通過簡單的運動達到補腎的效果，也可以搓搓手掌放在腰上，然後上下按摩腰部，直到腰部發燙。這樣可以每天早晚各做壹次，每次200次左右，這樣可以起到補腎益氣的效果。
通過飲食滋養腎臟是壹個重要的過程。補腎，通常可以多吃對腎臟有好處的食物，比如黑豆、黑木耳等。另外，少吃刺激性食物，少抽煙喝酒。吃牡蠣是壹種天然的高能生物，能快速補充體力，消除疲勞，恢復精力，對腎虛體弱的男性效果顯著。
生活中，很多人都有經常憋尿的習慣，這是壹種很傷腎的行為。希望妳能改掉。尿液是體內產生的廢物，其中含有大量毒素和垃圾。尿液形成後，會進入人體膀胱。如果經常憋尿，會增加膀胱的負擔，久而久之膀胱壁會變薄。同時，如果尿液停留時間過長，會滋生大量細菌，不僅容易引起膀胱炎癥，還可能逆行進入腎臟，影響腎臟的健康。
在生活中，很多人都有很重的味覺，尤其是人年紀大了，味覺功能會逐漸衰退。這時候他們可能覺得吃什麽都沒味道，所以經常愛吃高鹽飲食。如果食物含有大量的鹽，就會增加腎臟的代謝負擔。久而久之，腎功能會受損，可能誘發壹系列腎臟疾病。
水是預防腎癌的最佳“良藥”。多喝水有助於減少腎癌的發生，降低毒素的有效濃度，降低基因突變的概率。喝水的時候也可以加壹些小植物保護腎臟，效果更好。金麥須，在中草藥中又叫龍須，是壹種藥食兩用的好小植物。中醫認為，金麥須屬於腎、膀胱經，具有良好的利尿、利膽、降壓、降糖、解毒作用，可輔助治療腎炎水腫和泌尿系統感染。