視情況而定。
粽子是高熱量高脂肪的食物，但是壹天中只吃壹個粽子而不吃其它任何食物的話，粽子的熱量是遠遠低於維持生命活動所需要的熱量，雖然不會長胖，但是粽子營養物質單壹，長期下來營養物質攝入不足，身體會很容易出現營養不良，不建議這樣吃。
建議可以吃粽子的時候配上蔬菜和湯，同時減少其它食物的進食量，保持運動，消耗掉額外的熱量，這樣就不會容易發胖了。
2 壹個粽子需要消化多久因人而異。
粽子的主要原料是糯米，黏度高，相對來說比較難消化，對於胃腸功能好的人來說，胃腸蠕動強，消化液分泌量大，消化酶活性高，那麽所需要的時間就會短壹點，而對於壹些消化功能不好的人來說不僅難以消化，進食過多的糯米還有可能引起胃痛、胃脹的癥狀。
而且冷粽子相對於熱粽子來說又更難消化，因為糯米放涼之後的硬度和咀嚼性都會顯著上升；肉粽相對於白米粽來說油分更大，也更難以消化，所以腸胃不好的人群盡量少吃或不吃，要吃的話也盡量選擇熱粽子和白粽子。
3 減肥吃粽子後怎麽補救1、控制飲食：吃了粽子後需要多吃壹些富含膳食纖維的食物，來促進腸胃蠕動，同時也要減少其它正餐的進食量，盡量低脂低油低熱量，少食多餐。
2、運動：吃完粽子後可以通過運動來消耗掉多余的熱量，而且長期適量運動對不僅對減肥有壹定的幫助，對身體健康也有壹定的好處。
3、多喝水：吃完粽子後不要立馬喝水，否則會讓粽子更難消化，進食後半小時可以適量多喝壹點水，增強身體新陳代謝，促進食物殘渣的排出。
4 粽子和米飯哪個熱量高粽子的熱量為每100克195大卡，壹個粽子大約為100克，如果是肉粽、棗粽、蛋黃粽熱量會更高壹點；米飯的熱量為每100克116大卡，壹碗米飯大約為100克，可以看出壹只粽子的熱量比壹碗米飯的熱量還要高。
而且糯米有延遲飽腹感，吃的時候不會立馬感覺到飽的狀態，需要延遲30分鐘左右才有感覺，所以壹般吃粽子的時候很容易過量食用，相對來說比起粽子減肥期間更適合吃米飯。