月經期吃東西不會胖是謠言。之所以會得出這樣的結論，主要基於三個方面，這裏進行說明和反駁。
第壹，有些女性認為經期新陳代謝會加快，所以不管吃多少都會代謝掉，不會長胖。這句話很沒道理。女性的新陳代謝在經期確實會有壹定程度的加速，但並不是特別顯著。吃個小蛋糕或者喝半杯奶茶回來都有可能。
其次，有些女生認為我月經後瘦了，肯定是因為我在月經這個特殊時期有特殊的減肥效果，所以我吃的再多也沒關系。其實這句話並不成立。在月經期間，女性的激素水平相對較高，會造成水鈉瀦留，體內水腫，看起來很胖，體重增加。月經過後，雌激素水平恢復正常，多余的水分、廢物、子宮內膜脫落都會通過月經排出，所以感覺輕松了，體重也減輕了。這樣看起來是壹種變瘦的感覺，其實只是回到了原來的體重。是減少又是減少，減少了孤獨。
1，飲食適當
有些女性過度節食會影響月經，甚至月經不來。如果出現這樣的信號，他們必須盡快恢復正常飲食。如果只是平日控制飲食，是不會影響月經的。經期吃壹些補氣血的食物會好壹些，營養也要跟上，清淡飲食。
2.不要停止鍛煉。
月經期間，除非痛經很嚴重或者身體素質很差，最好不要停止運動計劃，但可以降低運動強度，縮短運動時間。現在有很多適合女性經期的運動，比如瑜伽，還有壹些減肥的拉伸運動。經期適當運動還可以緩解痛經，對女性健康有好處，可以適當嘗試壹下。
3.睡得更好
如果女性睡眠不足，會影響減肥的效率。尤其是在月經這個特殊時期，如果還熬夜或者睡眠質量還是不高，也會影響減肥的效率。經期好好休息，早睡早起，實現目標。
減肥不僅是壹個修養的問題，更是壹個修養的問題。不要急躁，也不要太急於求成。經期吃幹糧不胖是謠言，經期也要適當控制飲食。在這個特殊時期，我們不僅要照顧好自己的健康，也不能放松運動。我相信，制定壹個科學的減肥計劃，比聽信那些謠言要強大得多。
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