2.黃瓜:黃瓜的含水量為98%，含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量人體必需的營養物質，如糖、蛋白質、鈣、鐵等。而且黃瓜的熱量很低，每100克只有100卡路裏。
3.西紅柿:西紅柿營養非常豐富。100克西紅柿只有15千卡熱量，還含有豐富的膳食纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體吸收。它是所有蔬菜中最難轉化為脂肪的食物之壹。
4.苦瓜:苦瓜含水量高，熱量低，含鉀量高，有利於消除水腫，抑制脂肪吸收。它具有排毒、美容、消暑的功能。苦瓜熱量很低，富含胡黃連堿，是有名的“脂肪殺手”。
5、芹菜:芹菜的熱量極低，它不僅營養豐富，而且含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化、排毒和瘦身。
6.生菜:生菜營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素和膳食纖維。經常吃生菜可以促進脂肪的消化吸收，改善腸胃。
7.金針菇:金針菇含有豐富的亞油酸，可以加速脂肪的分解，降低膽固醇，減少脂肪在消化過程中的吸收，達到減肥的目的。
8.蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進排便，清空體內廢物。另外，蘋果是壹種熱量相對較低的食物。100克蘋果的熱量約為53千卡，它們含有蛋白質、脂肪、多種維生素、磷、鈣、鐵等礦物質以及果酸、奎寧酸、檸檬酸、單寧酸、胡蘿蔔素等多種營養成分。
9.草莓:草莓雖然吃起來很甜，但熱量比蘋果低，而且富含膳食纖維。它們屬於低GI食物，低GI食物的消化吸收會相對較慢，使血糖水平維持在壹個相對穩定的狀態，可以帶來更長的飽腹感，不會堆積太多脂肪。
10、雞胸肉:雞胸肉蛋白質含量高，容易被人體吸收。含有對人體生長發育有重要作用的磷脂，是我國膳食結構中磷脂的重要來源之壹。蛋白質飲食可以長時間保持飽腹感，有助於持續消耗熱量。只有與運動齊頭並進，才能發揮其真正的價值。