蛋黃中的大豆卵磷脂是壹種破乳劑，能使人體脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管中排出後可被人體利用。生雞蛋還可以增加血液中的高密度蛋白質，可以保證血管避免硬化。
雞蛋減肥法是指以生雞蛋為主食，蔬菜和新鮮水果，少量烘焙蛋糕和咖啡飲料的飲食。
雞蛋減肥法是壹種有科學研究依據的減肥方法。第壹天生雞蛋的量沒有限制，然後壹天吃三個雞蛋。如果膽固醇高的人只能攝入蛋白質，蛋黃也可以用豆腐代替。這樣可以做兩個星期。每周5KG，持續兩周***10KG。兩周後沒有必要再做壹次。
雞蛋早上香蕉減肥法靠譜嗎？吃什麽食物可以減肥？
二、香蕉減肥方法
堅持壹周，每天愛吃多少香蕉蘋果就吃多少，但壹定不能吃其他食材。另外要多喝水，不能吃冷凍香蕉蘋果。太容易凍裂胃腸道，會影響腸胃功能。早上吃香蕉蘋果要吃常溫水。白天也要經常喝水。壹天必須喝多少水沒有特別的規定。經常喝水就好。
如果妳覺得必須要吃壹頓飯，妳可以像往常壹樣在早餐、午餐和晚餐吃早上的香蕉減肥法，沒有必要控制午餐的量。但如果吃午飯，可以適當增加白米飯的比例，減少菜肴的攝入量。晚餐的話，盡量選擇少吃米飯，盡量只吃清淡的菜，比如水煮白菜。雖然早餐吃蘋果是香蕉減肥的主要途徑，但是朋友們還是要根據自己的身體素質來決定好吃的香蕉和蘋果的量，防止得不償失。另外，壹定要保證良好的作息時間，讓身體進入壹個優秀的代謝循環系統。
雞蛋早上香蕉減肥法靠譜嗎？吃什麽食物可以減肥？
三、減肥的水果有哪些？
睡前喝壹杯溫牛奶促進睡眠早已眾所周知。因為牛奶中含有谷氨酸，可以像碳水化合物壹樣充分發揮鎮靜作用。安心，睡前喝牛奶不僅不容易長胖，還能補充人體內的鈣。
豆粕中的鈣含量豐富多彩，晚上喝豆漿可以彌補晚上對鈣的需求。自然，豆槳中還含有豐富多彩的蛋白質等成分，可以補充辛苦壹天後的身體所需。睡前兩小時內不容易喝豆漿，因為人體不能完全消化吸收，會導致身體沈積。
桃、梨、絲瓜、番茄等含糖量少的軟蔬果。如果真的餓了，就吃點水果蔬菜，但是記得要選擇壹些含糖量低的水果蔬菜，不然晚上吃不完糖就會轉化為人體脂肪沈積。
銀耳、蓮子等傳統健康飲食，不含糖和人體脂肪，晚上吃也不怕。但添加的糖分進入體內後可轉化為人體脂肪，可能導致人體發胖。