1，多吃豆類
平時多吃豆類，富含維持免疫功能的維生素B2、維生素B6、具有抗氧化作用的維生素C。不僅如此，還有促進細胞生長的鋅和清腸的膳食纖維。每天吃豆類對預防痘痘有很大的幫助。
2.多吃富含維生素的食物。
想要預防痘痘，就必須在身體中補充更多的維生素，其中維生素A可以使皮膚再生，維生素C可以修復被痘痘破壞的組織，維生素B2和b6可以加速細胞的生物氧化來鎮靜痘痘。
富含維生素的食物有:
梨、蘋果、櫻桃、南瓜、黃瓜、菠菜、綠豆、豬肉、雞肉和魚肝油都含有大量的維生素a。
檸檬、聖女果、大白菜、芹菜、苦瓜含有豐富的維生素C，不僅可以祛痘，還可以嫩白肌膚。
棗、橙、豆腐、牛奶、蝦、蟹和甲魚富含維生素B2。金槍魚、動物內臟和全谷物食品富含維生素B6。
3.多吃清火祛熱的食物。
長痘痘的人大多有內熱。飲食應選擇具有清涼、清熱、生津、潤燥功能的食物。平時要少吃辛辣刺激的食物，吃燒烤、火鍋等上火的食物後要及時吃降火的食物。
清火清熱的食物有:
西瓜、梨、山竹、香菇、銀耳、木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、瘦豬肉等。
吃完上火的食物，可以喝壹碗綠豆湯或者壹杯菊花茶，防止上火。
4、綠豆薏仁湯
綠豆和薏米都有清熱解毒的功效，對預防和治療痤瘡非常有效。準備綠豆25克，薏苡仁25克，山楂10克，用清水浸泡30分鐘後煮沸。煮幾分鐘後，火就停了，再把它們燉15分鐘，就可以當茶喝了。每天做壹個。
5.喝草藥茶
涼茶是護膚的最佳飲品，既能補水，又能美容。有很多具有祛痘功效的涼茶，比如玫瑰果，富含維生素C，有防治痘痘的作用。還有金盞花茶，有助於皮膚排毒，促進新陳代謝。薄荷茶有排毒殺菌的功效，祛痘很有效。
6、少吃糖、油和刺激性食物。
很多女生偏愛壹些辛辣或者酸味的食物，卻不知道這些才是導致痘痘生長的罪魁禍首，不僅會傷胃，還會讓皮膚很差。所以，想要消除痘痘，壹定要戒掉這些食物，吃壹些清淡的食物，來調節自己內體的分泌問題。時間長了，妳會發現痘痘沒了，肚子也好了。