很多谷物都是用糖和多種谷物做成的，糖的含量比燕麥高很多，添加劑太多對健康也很不好。尤其是那種即食麥片，裏面含有糖、香精、麥精等。，對老年人、糖尿病人、高血脂人群都不好。
但是，燕麥片就不壹樣了。燕麥純燕麥片是由燕麥直接加工而成，制作工藝非常簡單。它是由燕麥直接卷制而成，壹般呈扁平狀，約黃豆大小。使用起來方便又健康，繼承了燕麥的大部分營養，口感非常好，容易讓人有飽腹感。現在市面上的燕麥片，除了原味，還產生了“燕麥片+”的形式，紅棗、紫薯、玉米的口味更加豐富。我們在口味上也有了更多的選擇，可以選擇自己喜歡的口味。
現在大家都知道，想吃能減肥的燕麥片，就要選擇純燕麥片或者純燕麥片。那麽另壹個新的問題出現了，純燕麥片適合長期食用嗎？吃太多真的能減肥嗎？其實這個答案已經有很多人給出了。燕麥片適合長期吃，吃了確實可以減肥，但是壹定要根據身體狀況調整吃燕麥片的次數。
壹般來說，純燕麥片可以長期食用，但最好不要天天吃，吃的頻率可以減少。因為燕麥含有豐富的膳食纖維，如果吃多了，容易造成人的胃蠕動過多，使人容易餓，容易放屁，出現脹氣等癥狀，造成人的體力不支，影響很大。
為了達到預期的保健效果，購買燕麥片時壹定要註意食物的配料表。真正的純燕麥片只會在成分處顯示燕麥(或者黑燕麥)，不會有其他成分。但是在麥片的配料表中，會有壹長串的材料成分表寫著成分的地方，往往在這些成分中找不到“燕麥”二字，或者“燕麥”二字極其靠後(添加量很少)。