1，勤奮運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、遊泳、瑜伽、太極都是加快血液循環的好選擇。
2.多吃清淡的食物
涼性、寒性的果蔬容易引起腸胃不適。酒、奶、肉不容易消化。所以在濕的階段還是多吃些清淡的食物為好。
3.多深呼吸
深呼吸有助於調整我們的肺功能，也使我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，保持通暢。
4.避免環境中的濕氣
不要直接睡地板。地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外部濕度也較大，也可以打開風扇和空調，通過這些電器保持空氣對流。
5.經常按摩妳的腿
尤其是湧泉穴和足三裏穴，這兩個穴位可以讓妳氣血運行。也可以給整條腿做個按摩。
6.按時上床睡覺
當我們睡覺時，我們的身體會自我調節。下午12左右，身體的功能會通過腎臟和呼吸將體內多余的水分排出體外。所以，不要熬夜，身體不會濕。
濕氣又吃什麽？
1，綠豆
是清熱解毒最常用的食品，具有降血脂、保肝的作用，是濕熱體質人群的天然藥物。
2.赤小豆
是利尿消腫清熱的佳品，特別適合夏天食用，能清熱燥濕，養心健脾，滋補肝腎。
3、扁豆
具有健脾和中、消暑燥濕的功效，適用於暑濕嘔吐、脾虛嘔吐、食欲不振、大便溏薄、腹瀉水腫、白帶紅白等癥。
4.薏苡仁
是清熱利濕的溫和之品，中醫常用於治療脾虛泄瀉、肌肉酸痛、關節痛、水腫、腳氣等癥。
5.黃瓜
能清熱解毒，生津止渴，富含多種維生素和纖維，是不可多得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，美白肌膚，抑制脂肪形成。
6.苦瓜
具有解渴、清熱解毒、清心明目、補氣抗疲勞、補腎利尿的功效。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。