1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，壹定要挺胸擡頭。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
4、健胸飲食
健胸食補多吃壹些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃壹些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
5、正常作息
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什麽時候睡覺、什麽時候起床，形成壹個習慣，並長期堅持。
6、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
方法：運動時穿戴運動內衣，男女性生活時註意乳房的動作不要太粗暴。
擴展資料：
壹般會引起年輕姑娘乳房松弛下垂會有比較多的原因，但主要3個方面的因素所導致的：
1、節食出現過度：苗條的身材本來就是每個年輕姑娘所喜歡的，因此減肥也是年輕姑娘生活中的重要事情，而如果出現了過度的節食減肥問題的話，不僅是身上的肉會減少，身體的營養也會隨之出現不足，因此總是過度減肥又喜歡節食的年輕姑娘乳房松弛下垂是很常見的。
2、穿戴內衣不正確：容易造成年輕姑娘乳房松弛下垂的另壹大原因就是內衣的穿戴存在問題，像內衣的尺寸不正確，平時穿著內衣的方法不恰當等，尤其是喜歡穿過大的內衣，是非常容易造成姑娘乳房松弛下垂的。
3、胡亂使用豐胸產品：不少姑娘因為本身乳房就不是很豐滿因此會尋找壹些能豐胸的方法來進行改善，網上各種豐胸霜、豐胸膏之類的也很多，但這些所謂的豐胸產品其實也是造成年輕姑娘乳房松弛下垂的罪魁禍首之壹。
參考資料：
乳房下垂怎麽辦6招預防乳房下垂人民網