1，豬肉餡餅
大多數人早餐都喜歡吃豬肉餡餅，配壹碗米粥看起來很有營養，但是壹個豬肉餡餅的熱量嚴重超標。如果妳正在減肥，最好不要吃這種主食。妳應該以清淡飲食為主，少吃油炸食品。
2、炒面和炸糕
炒面和炸糕很好吃，但是在烹飪過程中會放大量的食用油和配菜。壹份炒面熱量相當高，有些人特別喜歡吃炸糕。這樣的食物油脂含量非常高，攝入體內確實不利於減肥。
3.涼皮
涼皮本身就是面粉做的。另外涼皮裏放了各種調味品，食用油含量比較高。所以涼皮的熱量壹旦滲透到體內，就會造成肥胖。
4、雞蛋灌餅
雞蛋灌餅含油量很高，吃雞蛋灌餅也是公認的增肥。減肥的女性朋友如果經常吃主食，可能會越來越胖。
5.餃子
餃子是傳統美食。雖然它們體積相對較小，但能量非常高。很多人喜歡吃豬肉大蔥餡的餃子，滿嘴都是油。雖然滿足了他們的癮，但是很容易阻礙他們減肥成功。
6.炒飯
炒飯壹直是大眾喜愛的食物。大多數人都喜歡把第二天的米飯放在油鍋裏，和各種配菜壹起攪拌均勻，感覺更美味。
其實米飯所含的熱量並不比饅頭低。如果經常吃炒飯，其中所含的熱量會嚴重超標，甚至導致身體越來越胖。
7.肉包子
肉包子的熱量和我們常見的米飯差不多，長期食用包子很容易導致肥胖。特別是壹些蔬菜餡的包子，油會比較多。
8.湯圓
湯圓現在已經成為許多家庭的常見美食。很多人早上懶得做飯，就煮點湯圓吃。不過湯圓的皮是糯米做的，本身熱量就比較高。另外，為了增加口感，裏面的材料會加很多糖。
9.方便面
方便面是很多人非常喜歡吃的壹種主食。主要是方便好吃。避免出門最簡單的方法就是煮方便面。加班不叫外賣最簡單的方法就是煮泡面。但是方便面的熱量很高，它的熱量遠遠超過米飯。
10，酥餅
當妳吃到壹塊酥脆的糕點時，妳會立刻感到滿滿的幸福。因為油炸所以好吃，所以口感香脆，油是人長胖長肉的主要原因。