1.魚
現在市場上的魚主要可以分為淡水魚和海魚。鮮美的魚肉富含煙酸、甲殼素礦物質等營養成分，具有提高記憶力、保護視力、保護心臟、降低血糖的作用。但是，好東西的消費也要控制，否則只會適得其反。
雞蛋
雞蛋是最常見、最常吃的蛋制品，富含蛋白質和人體所需的8種氨基酸。除此之外，它們還含有豐富的礦物質和營養物質，對人的大腦發育和記憶力提高有很好的作用。
3.胡桃
核桃是壹種具有食用、經濟和藥用價值的食品。核桃仁富含油脂，不僅可以直接生吃，還可以用來榨油。其中所含的營養成分有利於兒童身體和智力的健康發展。
4 .杏仁
市面上的杏仁有兩種:南杏仁和北杏仁。不同的杏仁品種功效略有不同。其中苦杏仁含有5.5%的苦杏仁苷，使得食用這種幹果具有增強人體免疫力、健腦益智、止咳平喘等良好的藥用價值。
5.棗
紅棗是壹種水果，可以鮮食，腌制成蜜餞、果脯，釀造成棗酒、棗醋等食品。富含維生素C、維生素P等營養物質，使其具有補血降壓、增強人體免疫力、安神定誌的功效。
6 .龍眼
桂圓又叫龍眼，可以生吃，也可以曬幹吃。其中所含的磷和維生素使這種水果具有健脾健腦的作用。龍眼肉甘甜可口，但因其濕熱，需控制食量，暴食易上火。
親愛的
現在市面上的蜂蜜品種主要可以分為棗蜜、槐花蜜、椴樹蜜、荊條蜜等品種，這種含有多種糖類的食物營養豐富。如果用溫水沖泡，經常飲用，有抗菌消炎、提高免疫力、促進消化、調節胃腸功能的作用。
8.蘋果公司
蘋果是目前最常見、最常吃的水果之壹。大多數蘋果外表呈紅色，富含礦物質、維生素和蘋果酸醇。常吃新鮮蘋果有益胃、生津、解酒的作用，其中所含的果膠也有促進胃腸蠕動和膽汁排泄的作用。
9.葡萄
說起這種具有釀酒、鮮食、幹果等多重功能的名果，除了果實之外，果樹的根、藤也有止嘔、安胎的功效。味道鮮美的水果含有果酸，有助於消化。每天適量食用新鮮葡萄，其中含有的黃酮類物質，對心臟也有壹定的保護作用。
10 .木耳
目前，人們在超市能買到的黑木耳大多是幹品，帶回家後需要用溫水浸泡，以恢復其柔軟的質地。這種美味的食用菌含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，被現代營養學家譽為“素食中的肉”，釋放的堿性物質有利於提高人的思維和記憶力。