不要以為中國人吃黃油比外國人少。它們隱藏在許多常見的食物中，所以在吃之前壹定要看看食物成分表。哈佛大學的研究表明，經常吃黃油的人與沒有這個習慣的人相比，壹年可以增重0.2公斤左右。但是有壹個例外:脂肪食物酸奶。不會讓妳的體重明顯增加。
TOP11，果汁
看起來很美，聽起來也很健康，但是100%果汁中的糖分相當高。如果每天喝果汁，壹年可以增重0.3公斤左右。
TOP10，油炸食品
油炸食品壹直很受歡迎。雖然它被認為是不健康的，但許多人願意花錢買它。現在我再給妳壹個拒絕的理由。經常在家吃油炸食品可能會讓妳每年增重0.7公斤。如果經常在餐館吃飯，體重會增加0.5公斤。
TOP9，精制谷物
雖然細糧耗費了大量的技術和成本，但仍被食品科學家認為是“壞碳水化合物”。原因是在糧食提煉的過程中，妳只註重改善口感，卻損失了很多本該留下的糠麩。結果，經常吃細糧，壹年就胖了0.8公斤。
TOP8，各種糖果
蛋糕、餡餅，甚至消化餅幹，都以各種小資情調的幌子混入了妳的生活。雖然妳知道它們不健康，但妳仍然會每天吃壹頓有咖啡的大餐。但我要提醒妳，這些甜食會讓妳每年額外增加0.83公斤的體重。
第七名，土豆
研究表明，如果用水煮或烘烤的方法烹飪土豆，是非常健康的，但即使如此，它們每年仍會增加0.89公斤的體重。
TOP6，反式脂肪
反式脂肪在食品工業中已經是公開的秘密。盡管有禁令，但從業者似乎還是難以抵擋低成本的誘惑。買菜的時候壹定要認清楚。畢竟，除了我們已經知道的危害，反式脂肪還會讓妳每年多增重0.9公斤。
TOP5，冷加工肉
冷卻肉、熱狗或火腿都是我們經常接觸到的冷加工肉類。它們含有更高的卡路裏、鹽分和飽和脂肪。研究表明，如果每天以此為生，每年體重會增加1 kg。
TOP4，新鮮紅肉
牛肉是妳這頓飯的主角嗎？如果是這樣的話，妳每頓飯都忽略了妳的體重。在這項研究中，紅肉的作用是非常可怕的，它會讓妳不知不覺地每年增重1.2 kg。
第三，含糖軟飲料
妳已經知道果汁會讓妳體重增加，但軟飲料聽起來應該和果汁差不多，但實際上比果汁更烈。如果妳是可樂愛好者，除了骨質疏松，妳每年還會產生1.3公斤的額外脂肪。
TOP2，薯片
薯片不是土豆。工業化以後，妳吃的不是土豆，而是純鹽+脂肪。作為回報，妳的體重每年會增加1.5公斤。
TOP1，薯條
妳是薯條的粉絲嗎？如果有，壹定要註意。在這項研究中，專家發現薯條是讓妳減肥的冠軍。可能比壹罐薯片還兇。壹個喜歡三餐光顧快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，其中2公斤會壹直留在妳身上。