壹、什麽是氣血？
要想知道如何補氣血，首先要明白什麽是氣血，才能對癥下藥。在中醫裏，氣的意義是生存之本，比如呼吸時氣的出入，活動時汗的發散等等。血液是人體內重要的營養物質，主要負責人體內的循環，對五臟六腑起到滋養和滋補的作用。氣能生血，血能養氣，以至於生生不息。所以，所謂補氣血，就是補充體內的氣血和精氣。
二、如何補氣血？
1、飲食調理法:可以吃壹些富含造血原料的優質蛋白質和含有人體必需微量元素(鐵、銅、葉酸和維生素B12等)的食物。)每天食用，有助於提高人體造血功能，預防貧血。比如動物肝臟、雞蛋、豆制品、紅棗、花生、黑芝麻。我曾經堅持每天吃紅棗豬肝粉壹段時間，大概三個月。我真的感覺好多了，我的臉變得紅潤了，我的手和腳也不會總是冷了。
2、中藥調理法:氣血不足的人其實可以服用壹些中藥方劑來補益氣血。壹般來說，可以服用四君子湯、補中益氣湯等。補血可以喝點四物湯，當歸湯。前幾年去中醫院看病，開了四君子湯，四君子湯是人參(黨參也可以)，白術，茯苓，甘草。對面色萎黃，氣短有很好的調理作用。當然，中藥調理的使用壹定要在醫生看病後服用，壹定不能隨意改變劑量。
3、良好的習慣法:其實吃藥只能起到暫時的作用，要想長期補氣血還需要養成良好的生活習慣。首先，要保持充足的睡眠。中醫認為，滋養氣血的關鍵在於良好的睡眠，尤其是良好的經絡睡眠。我也試著睡了壹會兒。短暫的15分鐘午休可以讓我整個下午都精神煥發。其次，要保持輕松的心態。氣血兩虛的癥狀大多與脾有關，脾的失衡與思慮過度有關。有壹段時間，因為學習的壓力，我經常感到很累。後來我懂得了凡事不強求的道理，給自己減壓，註意勞逸結合，漸漸恢復了氣血。
晨練拉伸法:立秋後，天氣轉涼，大多數人都想偷懶，待在室內溫暖的地方。但是，這樣會讓身體感到說不出的疲憊，導致氣血虧損。古書上有雲:“夏虹有四朵雲，突然出現，充滿陽光，昂首闊步。調整呼吸，吸收天地間的清新空氣，在丹田之海中充實。這也是逍遙行走的時候。”早上去壹個空氣好的地方，深呼吸，放松，昂首闊步。這樣既能補陽，又能補氣血，疲勞感會少很多。
這四種方法簡單實用，性價比高。事實上，不僅是立秋前後，而且是全年。另外，如果有條件的話，還可以吃壹些燕窩、阿膠之類的補品。氣血虧損雖然問題不大，但還是要註意防患於未然。