睡前喝牛奶怎麽樣？
睡前喝牛奶對身體是利大於弊的。牛奶是含鈣量高的食物。鈣離子不僅可以幫助抑制腦細胞的興奮，還有助於睡眠。其中所含的維生素D還能幫助促進兒童骨骼發育。
睡前多久喝牛奶？
睡前喝牛奶的時間也有壹定的講究，壹般以飯後半小時左右喝為宜。睡前喝牛奶可能會導致夜尿多，影響正常的睡眠質量。飯後半小時喝牛奶最利於身體吸收。如果想在睡前喝牛奶，也應該選擇在睡前半小時左右喝。
睡前喝多少牛奶合適？
睡前喝牛奶對身體有好處，但不能喝太多。壹般睡前喝200毫升左右的牛奶比較好。睡前喝太多牛奶可能會增加胃的負擔，因為身體不能及時吸收所有的牛奶。
睡前喝牛奶的好處
睡前喝牛奶對妳的健康有很多好處。
促進睡眠
睡前喝牛奶有助於促進睡眠。牛奶中含有的色氨酸是壹種天然的鎮靜劑，在睡眠中會發揮越來越大的作用。到了早上，牛奶在胃腸道全部消化吸收後，色氨酸的睡眠作用就會消失，整個人都會神清氣爽。
幫助孩子長高。
睡前給孩子喝壹杯牛奶，可以促進孩子的身高發育，提高抵抗力。兒童的生長發育依賴於腦垂體分泌的生長激素，壹般在兒童入睡後1小時左右大量分泌。睡前喝壹杯牛奶，可以呼應生長激素，促進孩子良好的睡眠，為骨骼發育提供足夠的營養。
睡前要不要熱牛奶？
睡前最好喝溫牛奶，避免冷牛奶引起的肌肉麻木、抽筋等不適。需要註意的是，加熱牛奶時，壹般以剛煮沸的牛奶為宜，不宜久煮，以免牛奶中不耐熱的營養成分分解，破壞牛奶的營養價值。
睡前喝牛奶不能吃什麽？
酸味食物。
牛奶營養價值高，含有多種人體必需的營養物質，容易被人體消化吸收。但要和酸度高、酸味重的食物壹起吃，比如橘子。牛奶中的蛋白質遇到酸性物質可能會凝結成壹團，不利於消化吸收。如果要吃酸性物質，那離喝牛奶應該是1小時左右。