1，煮雞蛋的熱量應該是最低的。
因為水煮蛋的烹飪方法是最簡單的，只有水煮蛋是用開水煮的，在這個過程中不加任何調料，所以它的熱量是最低的，壹個水煮蛋的熱量大約是60大卡。俗話說，？越簡單的東西越不重。食物的熱量是這樣的。同樣的食物，如果用不同的方法烹飪，熱量也不同。如果烹飪方法更復雜，熱量肯定更高。
減肥者愛吃的西蘭花、秋葵也是如此。如果妳想保證妳吃的食物營養豐富，熱量低，那就用水煮！煮肯定是最簡單的，方法也簡單。它除了水什麽都沒有，所以妳不能減肥！水煮蛋熱量低，但口味不單調，可以加點水果壹起吃，既有儀式感又不胖。
2、蒸蛋的熱量要排第二。
蒸蛋聽起來像煮雞蛋，但是熱量比煮雞蛋高很多。因為蒸蛋是蛋殼破了之後再煮，壹般會加壹些調料。因為用水蒸雞蛋的做法不壹樣，所以它的熱量不好計算。蒸雞蛋最簡單的方法就是加入少量的鹽和油，撒上壹些蔥花作為點綴。這個蒸蛋的熱量大約是80大卡。蒸雞蛋有壹些比較復雜的方法，其中可以添加的食材有很多，比如肉末、蒜末、芹菜末、蝦末等...這些食材的熱量不壹樣，肉末的熱量會高壹些。所以不同食材的蒸蛋熱量也是不壹樣的。
3.煎蛋的熱量應該是最高的。
當然這是和普通蒸蛋相比，除了做法復雜。如果蒸出來的雞蛋裏有很多食材，加上麻油、蠔油等調料，它的熱量可能會超過壹個煎蛋。壹個普通荷包蛋的熱量約為100大卡。煎蛋的方法很簡單，但可以搭配不同的食物做出好菜。例如，許多人喜歡早餐吃油炸吐司，中間夾壹個煎蛋和壹些火腿和蔬菜，就成了家庭三明治。三明治在西方作為壹種便餐受到很多人的歡迎，但如果在減肥期間作為早餐，熱量有點高。
壹般來說，煎蛋的熱量要高於單純的蒸蛋和煮蛋。但是這種方法的味道是完全不壹樣的，大家可以根據自己的喜好進行選擇。對於減肥的女生來說，減肥是壹項長期的事業，壹定要堅持才會有效果。最後，還要註意健康減肥、運動和食材調配。不要過度飲食，虧待自己！