很多的小朋友不愛吃青菜，是家長非常頭痛的壹個問題，而且這種問題比較嚴重，日常生活中很多的老婆都不願意吃東西，這嚴重的影響到了孩子的身心健康，所以平時大家需要註意這樣的現象，而且在日常生活中也要註意有效的改善便秘，那麽兒童便秘如何膳食調理？
1、香蕉蘋果泥
將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，餵食寶寶。
營養解密：香蕉、蘋果含有壹定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。
2、紅薯粥
將紅薯洗凈切塊，與大米壹起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。
營養解密：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效，紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞於藥物。
3.芝麻核桃湯
黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。
營養解密：芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，如果妳容易口腔唇上長瘡，大便幹燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，也合適吃。
兒童慎用藥材湯
需要註意的是，小朋友便秘除了與蔬菜吃得少有關，與整體的膳食攝入量、全天的飲水量都有關系，還需要關註壹下這些方面。幼齡寶寶還可以喝點酸奶、低糖益生菌飲料或益生菌制劑（最好先咨詢醫生）等調節調節腸道菌群，或者在餐飲中加壹點點芝麻油潤潤腸。
小兒生理“脾常不足”，多用茯苓、太子參這些平和的健脾藥再加點谷麥芽、雞內金、馬蹄等消消食，煲湯的時候也可以放點陳皮行氣；白蘿蔔能下氣，也可以用白蘿蔔煲點瘦肉湯試試。壹般不建議用黃芪、人參這些偏溫的藥材湯，畢竟便秘有多種原因，中醫也非只有氣秘。