第二，制定壹個切實可行的日常生活表，每天結束時填寫回顧和分析日記，不僅能讓妳擺脫不願意做活動和想事情的狀況，還能在活動中帶給妳滿足感，逐漸消除懶惰和內疚。
第三，學會自我表揚，自我欣賞，培養自信心，冷靜對待不良刺激，保持情緒穩定和良好的心情。
第四，擴大人際交往，多和人交流，多交朋友，尤其是和精力充沛，樂觀積極的人。
第五，學會發泄，善於把自己不開心的事告訴自己的知心朋友和家人，在極度悲傷痛苦的時候學會哭泣。
1.很多心理疾病都是自我競爭造成的。如果達不到別人或自己內心的認同，往往會迷失，久而久之就會抱怨，抑郁。所以，從最簡單的事情做起，從最微小的事情做起，比如成功地做了壹頓飯，或者幫助了某個人，從而逐步提高自我認同。
2、保持開朗的心態，可以看壹些漫畫、電影，或者勵誌方面的，甚至可以看壹些關於抑郁癥的書籍，了解自我的深度，學會控制自己的思想。哲學上講，思想決定行動，妳的壹個細微的想法決定了妳未來的行動。
3.讓自己忙起來，分配好自己，做自己喜歡的事。下班後可以去健身房鍛煉，也可以找人打牌或者麻將。記住，不要把自己封閉起來，要懂得和外人溝通。別人笑我傻，我笑他看不透。
4.找到自己的夢想。壹個沒有夢想的人是沒有未來的。夢想總是遙不可及，但沒有不流血流汗的夢想，沒有壹蹴而就的夢想，只有不斷奮鬥的夢想。抑郁癥不可怕，我怕的是沒有走出來的勇氣和堅持下去的動力。
5.如果妳的抑郁癥比較嚴重，可以在心理咨詢師的幫助下服用適當的藥物，但畢竟不是治本的良策。真正需要根治的是靠自己的行動。