久而久之，會給我們的健康帶來哪些特別的好處？壹個小蘋果僅含60到100卡路裏，不含脂肪和鈉。對於正在減肥的mm來說，沒有比這更好的食物了。超重的中年女性分為三組，每組每天吃低熱量飲食，吃3個蘋果、3個梨或3個燕麥餅幹(三種食物的膳食纖維含量相同)；12周後發現，合肥女性體重下降1.22 kg，而吃燕麥餅幹的女性體重變化不大。
蘋果是高纖維低熱量的食物。經常吃蘋果不容易感到餓，熱量攝入低，有助於減肥。很多人對自己的體重不滿意，尤其是很多超重的人，每天都想減肥，但是又不敢吃太多高熱量的食物，所以有些人根本不吃早餐。其實這樣做是非常錯誤的。減肥不僅對身體好，還可能導致消化系統疾病。為了健康，妳不僅要吃早餐，還要健康。？
除了主食，牛奶和雞蛋，蘋果可能是更好的選擇，因為它的熱量低，營養豐富。可以增加身體的飽腹感，保護消化系統，促進排便，有助於減肥！？蘋果不僅含有豐富的維生素和微量元素，還含有豐富的水溶性膳食纖維。這種膳食纖維可以激活我們消化系統的菌群，從而幫助維持消化系統的功能。此外，蘋果富含有機酸和膳食纖維，能促進排便，幫助人體及時排出垃圾、代謝廢物和毒素。？
隨著年齡的增長，人體鈣的流失加快，吸收減弱，容易發生骨質疏松。除了維生素和膳食纖維，蘋果還含有微量元素，如硼和錳。元素有助於防止人體鈣的流失，所以生活中多吃蘋果有助於預防骨質疏松。總之，每天早上吃壹個蘋果確實能給我們的健康帶來很多好處。
不僅對皮膚有益，有助於減肥和維持消化系統的功能，還有助於預防骨質疏松，延緩衰老，促進排毒。蘋果營養豐富，價格便宜，可以生吃，也可以和其他水果壹起吃。因此，要想獲得均衡、全面、充足的飲食，除了吃肉、蛋、奶、蔬菜和主食外，還要吃營養豐富的水果，如蘋果等，有益健康，降低患病概率。