1，粥是健康夜宵的首選！
粥裏的澱粉可以和水充分結合，不僅提供熱能，還含有大量的水分，而且味道鮮美，易於食用，營養豐富，易於消化，是健康夜宵的首選！
可以選擇魚粥、豬肝粥、牛肉粥，吃八寶粥也是不錯的選擇。八寶粥的主要原料是谷類，如粳米、糯米、薏米等，八寶粥中還加入了紅棗、豆類、核桃等。經過精心烹制，具有補中益氣、滋補身體功能的八寶粥就熟了。
經常吃八寶粥可以養心、清熱、潤肺、平喘，對調理腸胃、緩解工作壓力非常有益。
2、註意！吃夜宵不能喝酒！
飲酒的最佳時間是晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟的乙醇脫氫酶活性增加，精制酒更容易代謝。但晚上9點半以後，越是深夜，肝臟解酒能力越低，不宜飲酒。所以吃夜宵的時候，不行！可以！喝吧！酒！
3、不能空腹吃甜品！
口感滑甜的甜湯和各種奶制品是很多人的最愛。但是小哥哥告訴妳，空腹吃甜食會導致胃酸過多，腸胃不適。所以最好在正餐或其他夜宵後吃甜點，既避免胃酸過多，又減少脂肪的堆積，讓糖分不會很快馬上轉化為身體受損的元兇，甩掉脂肪就是這麽簡單！
除了小哥重點介紹的粥，還可以選擇熱豆漿、熱湯面、碎湯等高水分面食，全谷物、奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等制成的純糊。，這樣不僅容易消化，還能避免發胖！
註意吃夜宵:
1.適量吃夜宵，不要當正餐吃。面包片和粥是不錯的選擇，而烤肉和涮肉是晚餐的禁忌。
晚飯後睡覺前休息壹兩個小時。睡前壹定要少吃水果和壹些利尿的食物，否則會影響睡眠質量。
3.宵夜在全天進食中所占的份額不應超過1/5。它可以變化，但數量必須很少。最好的搭配是乳制品，少量碳水化合物，壹點水果。
4.不要太鹹！這個很重要，除了讓妳想不停喝水，還會讓妳排水困難，早上起來容易水腫。
妳記得我說的壹切嗎？雖然吃夜宵是最健康的方式，但是盡量避免吃夜宵的習慣。按時吃三餐是健康寶寶~