現在減肥是很多人的共同追求，不僅是男生，女生也特別渴望減肥。所以我們來看看吃壹個月的水煮蔬菜能瘦多少斤。
壹、吃水煮蔬菜壹個月能瘦10到20斤。
很多人想減肥都會嘗試節食減肥，但是很多時候節食並不能完全達到想要的效果，所以妳也可以嘗試連續吃壹個月的水煮蔬菜，註意平時的食材熱量不要太高。
對於普通人來說，吃壹個月的水煮菜可以瘦10到20斤，然後減肥的程度會根據每個人自己的體質而有所不同，但是總的來說還是可以幫助大家減肥的，但是大家也需要面對自己在這壹個月的嚴格要求，因為連續吃壹個月的水煮菜是非常困難的。
第二，營養壹定要跟上。
水煮蔬菜雖然可以幫助減肥，但是營養並不是特別豐富，所以我建議妳在營養方面壹定要跟上。除了用水煮飯，還可以給自己做壹些小米粥之類的養胃食物，有助於更好的減肥。
而且，也不是說壹個月或者壹日三餐都要吃水煮菜。只是想讓大家知道，用水做飯在三餐中占了很大的比重。妳也可以多吃其他種類的食物。建議早餐可以給自己加壹個雞蛋，讓身體的營養跟得上。
第三，水煮蔬菜也可以加壹些調料。
因為很多明星的減肥餐也是水煮菜，但是他們的水煮菜不加任何調料，感覺就是生吃，不加油不加鹽減肥，吃起來很難吃。
因此，邊肖建議，妳也可以在煮蔬菜時加入壹些調味料。沒必要吃無味的水煮蔬菜。有時候加點幹辣椒或者其他調料會讓煮出來的菜味道更好。不用怕多加調料會胖。其實這和每個人的減肥目標沒有必然聯系。
第四，妳也可以吃壹些魚。
如果妳覺得吃壹個月的水煮蔬菜太單調，也可以嘗試吃壹些魚，因為魚所含的熱量也很低，而且很多時候，魚的營養也很豐富。魚有很多蛋白質，也可以幫妳補充足夠的營養。
所以，減肥的時候，也可以吃壹點魚。註意不要吃太多的魚。平時吃100g的水煮魚就行了，因為不管什麽食物，即使熱量特別低，吃多了也容易發胖，還是需要壹點自制力的。
第五，想要減肥，需要配合運動。
想要減肥，不僅可以節食，還可以配合壹定的運動，因為運動可以幫助妳消耗體內糖分，這樣可以更快的達到減肥的目的。所以，想要減肥，除了煮蔬菜，還可以配合壹些相對簡單的運動。
像瑜伽或慢跑這樣的運動是非常好的，所以妳可以在這個月嘗試做更多的運動。我相信妳可以瘦10到20斤！