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烏雞蛋有啥營養成分?有什麽吃法?

烏雞蛋每100g含硒274.2μg,是普通蛋的20倍,蛋白質含量13.4g,比普通蛋高出8.2%,而膽固醇只有129.5mg,脂肪2.8mg,比普通蛋降低81.4%和76.5%,並且蛋中含有豐富的微生素A、E、C和胡蘿蔔素,不含任何抗生素藥物殘留。 對人身健康有益的微量元素鋅、硒、碘、鈣等高於普通雞蛋;15種氨基酸和維生素高於普通家雞和普通烏雞;還體現低脂肪,低血脂、低膽固醇的特性。

7.肉碎煎蛋

用料:肉碎100g,雞蛋3粒,青蔥1棵切粒。 做法:肉碎灑些胡椒粉,醬油攪勻,雞蛋打入碗中和青蔥粒壹起打散(打至起泡),燒熱鑊,下半碗油略熱,下肉碎炒,炒熟雞蛋煎,間中如果發覺油不夠可以加些油,向周圍澆,煎至兩面金黃就行了?

10.臘腸煎蛋

用料:臘腸2條去腸衣切片(薄或厚由自己的喜好),雞蛋3粒打散。 做法:燒熱鑊,下1/4碗油,用中火下臘腸炒幾下,再下雞蛋煎,煎至兩面金黃,剩起去掉多余的油,灑些醬油就行了。 炒臘腸時小心別炒焦,當炒臘腸時,臘腸會釋放出油出來。

16.豆腐煎蛋

用料:日本豆腐1條切成大約1cm,雞蛋3粒,青蔥粒適量,1小匙蒜茸。 調味料:少許胡椒粉和雞晶粉。 做法:雞蛋加調味料壹壹起打散備用,下兩大碗油入鑊,開大火讓油燒至十分熱,下豆腐炸,炸至金黃撈起,留鑊大約半碗的油,爆香蒜茸,下豆腐再下雞蛋煎,煎至兩面金黃盛起,灑些醬油就行了。

22.肉碎蒸蛋。

用料:雞蛋3粒,肉碎100g,水1碗,青蔥粒1大匙。 做法,肉碎放些胡椒粉,雞晶粉,少許醬油,半大匙青蔥粒,1小匙蠔油,攪拌,將雞蛋和水輕輕攪和,別攪出起泡,取大碗,將肉放入,再把雞蛋倒入,燒滾蒸籠的水,將大碗放入蒸籠,用小火蒸10分鐘或至熟,取出撒些醬油,滴壹兩滴麻油和蔥油就行了。 (#蒸蛋時不能用大火蒸,不然蒸蛋表面就不會光滑了。打雞蛋時要輕攪,盡量不要起泡,不然蒸蛋表面也會不光滑。)