1，長夏季節的水果
1.1，楊梅:“小滿枇杷黃，楊梅紅，長夏”，進入長夏，楊梅也上市了。楊梅是夏季的上品水果。記載楊梅能化痰消食、生津止渴，有調和五臟、清理腸胃、祛邪氣、糾正痢疾、止頭痛的作用。俗話說“五月楊梅滿林，初疑壹株值千金。”
1.2、烏梅:烏梅味甘，皮大而薄，肉厚核小，汁多酸度高，富含人體所需的多種氨基酸、果酸和維生素C。李子含有大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等。，具有生津止渴、增進食欲的功效。此外，烏梅果實具有調節胃腸功能的獨特功效。
1.3，獼猴桃:獼猴桃是獼猴桃的果實。由於其維生素C含量在水果中名列前茅，壹個獼猴桃能提供壹個人壹天維生素C需求量的兩倍以上，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。富含膳食纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
2、長夏保健食品
2.1.葡萄:性平味甘，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。富含多種營養物質，對腦神經有滋補和興奮作用；因其鐵、鉀含量高(尤其是葡萄幹)，是補充鐵、鉀的重要來源，有利於糾正貧血，穩定心肌細胞的電生理功能。
2.2、蓮子:微涼，味甘澀，養心健脾，補腎固本。除了含有蛋白質、糖、少量脂肪和維生素外，還含有豐富的磷、鈣、鐵等礦物質。蓮心堿具有強心、降血壓和鎮靜欲望的作用。
2.3、大棗:性溫味甘，養血安神，益氣生津，滋養脾胃，解表藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還具有調節物質代謝和細胞增殖分裂、擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、穩定心臟正常活動的作用。其中所含的黃酮類和達瑪烷皂還分別具有鎮靜、催眠、降壓、抗疲勞和耐力作用。因為富含維生素，維生素C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，所以有“天然維生素丸”的美譽。
3.長夏適合吃什麽？
1.其他合適的食物包括梨、甘蔗、葡萄、檸檬、柿子、荸薺、西葫蘆、黃瓜、荸薺、西紅柿、莧菜、大頭菜、紫菜、鮮蓮藕和蒓菜。
漫長夏季的水果
2、保持肝氣的釋放，可以吃白扁豆、薏苡仁、百合、決明子、薄荷、土茯苓、金銀花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚餐時喝少量紅酒，以順氣血。
4、飲食要註意調養脾胃，以低脂、低鹽和多種維生素為主要食物，如粳米、綠豆、紅豆、泥鰍、鵪鶉、雞肉、豬肉、海帶、豆腐、絲瓜、菠菜、佛手、百合、生菜、魚腥草、草莓、茉莉、綠茶等。，但不適合冰食用。