適合運動後吃的：
1、煮毛豆
可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路裏。
2、煮雞蛋
煮雞蛋可以算是最省事的零食之壹，它自帶包裝，只需敲開剝皮就行。而它的制作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鐘，就能得到壹份含有6克蛋白質、卡路裏低於100的零食。
煮雞蛋雖然營養豐富又不會讓人發胖，但是吃太多會影響消化，每天最好不要超過1個。
3、酸奶
在出門運動前，不妨將壹小杯酸奶扔進包中，幾個小時後就會發現自己有多麽明智——酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是酸痛的肌肉所需要的。
如果，運動量較大，則可以補充壹些額外的碳水化合物，酸奶添些水果、燕麥片或堅果吧。
4、香蕉
運動時，微量元素會隨著汗液流失，在運動後吃根香蕉有利於補充鉀鈉元素。香蕉還富含維生素，攜帶和食用都是超方便的！
5、巧克力牛奶或蛋白質奶昔
如果運動之後就要馬上奔波忙碌，甚至沒有壹個地方能坐下來吃點零食，那麽壹些健康的運動後飲品也是補充體力的不錯選擇。
可以帶上壹杯事先做好的蛋白質奶昔或巧克力牛奶，也可以去飲品店購買。這兩種飲品都可以幫妳補充蛋白質，熱量也不會太高。
6、牛肉幹
便捷包裝的牛肉幹也許不是減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，妳甚至不用提前準備，只要運動之後去趟便利店就行。
如果標準比較“挑剔”，那就花點時間，去健康食品商店挑選未添加防腐劑的有機牛肉幹吧！
7、奶酪棒和餅幹
奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅幹則可以為妳輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算走在回家的路上或坐在車裏，奶酪棒和全麥餅幹也可以提供美好的零食體驗。