1，晚餐蔬菜要補，遠離大燒烤。
在快節奏的生活方式下，許多人喜歡推遲晚餐，不得不和朋友壹起吃夜宵。
通常的晚餐是串啤酒。串燒啤酒雖然夠香，但是在炭火的燒烤下會影響蛋白質的消化吸收。而如果晚餐吃得太晚，睡前又不能全部消化，就導致了肥胖。長時間同時吃燒烤或培根會增加患癌率。如果妳的身體已經肥胖，請盡量避免太晚吃正餐、夜宵和燒烤，因為這樣會讓妳更容易患冠心病和高血壓。
那麽我們應該吃什麽呢？晚餐盡量以蔬菜為主，采用煮、燉的方式烹飪，減少晚餐中油、鹽的攝入。
2.晚飯吃得太少，讓人憔悴，容易變老。
很多美女都喜歡讓自己的身材變輕，所以減肥裏有這麽壹句話，閉嘴，邁開妳的腿。不吃晚飯是大部分美女選擇的減肥方式，但這種減肥方式不是減肥，而是失去妳寶貴的健康。要知道我們的胃排空食物的時間在4到6個小時之間。胃空了，體內就會釋放胃酸。
但是如果這個時候沒有食物來中和胃酸，就會導致胃酸增加，腐蝕我們的胃黏膜。
也有壹些女性朋友喜歡晚餐只吃壹些黃瓜或者蔬菜。長此以往，人體內蛋白質等微量元素攝入不足，晚餐不吃胃裏的神經會向大腦發送信息，使大腦興奮，導致第二天休息不好。
3.晚餐也是時間緊迫的。
如果晚餐吃得太晚，很可能會導致結石，因為晚餐後的四五個小時是鈣的排泄高峰，而如果晚餐吃得太晚，會導致鈣的排泄高峰推遲到睡覺時，從而導致尿液廢物滯留在輸尿管和尿道，不能及時排出，導致晶體形成，最終變成結石。因此，我們在六點左右吃晚飯是最合適的。
4.晚餐吃太多容易導致動脈硬化。
晚飯吃太多，飯後不運動，會刺激肝臟，產生更多的脂蛋白，這才是動脈硬化的真正殺手。而且晚餐吃太多會導致胰島素大量分泌，導致胰島素過早失效，出現糖尿病。所以，我們要吃正餐的時候，壹定要適度，不能太少也不能太多，合理的吃對身體有益的食物。