2.鍛煉身體。每天最好運動壹個小時左右，不管什麽運動，只要能出汗就行，因為出汗會促進身體排出有毒物質，從而使皮膚更加健康紅潤。
3.防曬。無論春夏秋冬，出門盡量塗防曬霜，防止皮膚被紫外線傷害，加速皮膚老化。
4.健康的作息。首先，不要經常熬夜。經常熬夜會讓皮膚暗沈，導致黑眼圈和色素沈著。其次，不要養成吸煙的壞習慣。吸煙對皮膚傷害很大，會讓皮膚變黃變粗糙。
5.少用電子產品。不要長時間面對有輻射的東西，比如手機、電腦，因為輻射會加速皮膚的老化。
擴展數據:
那麽想吃什麽食物才能讓皮膚白嫩呢？
1，多吃魚。日常飲食中可以多吃些魚類食物，因為多吃魚肉含有大量的蛋白質和多種營養成分，可以滋養和保養皮膚，增強皮膚的免疫力和抗病能力，保護皮膚免受紫外線的傷害。大家都知道紫外線會讓人皮膚變黑，不利於皮膚美白。
2.多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以促進人體有害物質的排出，從而使皮膚更加細膩白皙。
3個西紅柿。除了這些食物，還有很多可以美白皮膚的食物，比如荔枝、白菜、西紅柿等蔬菜水果。這些食物含有大量的維生素C和膳食纖維，可以補充皮膚的營養和水分，對皮膚健康有益。
皮膚黑怎麽辦？
1，屏蔽
作為壹個愛美的女性，最有效的美白就是敷面膜。敷面膜能使人身心放松，感到非常愉快。同時，她們在敷面膜時可以閉眼，促進體內的新陳代謝，將臉上的毒素徹底排出體外。
2.調節生理期
如果女性生理期推遲，異常現象會導致皮膚受累，女性內分泌功能紊亂，體內毒素無法完全排出，影響新陳代謝，間接導致皮膚無法吸收營養，出現壹些健康問題。所以壹旦生理期出現異常，要去正規醫院進行專業調理。
3.調整妳的飲食
壹般在吃飯的時候，會選擇自己喜歡的食物，而不會註意食物的營養和禁忌。美白期間壹定要盡量多吃富含維生素和蛋白質的食物，可以讓皮膚吸收更多的營養，讓皮膚看起來更加白嫩。
4.保持好心情
好心情也是導致皮膚變好的重要因素。很多女性經常會情緒失控，平時總是怒氣沖沖，容易生氣，這樣會導致面部血液循環不暢，皮膚出現嚴重的健康問題，臉色非常暗淡。如果壓力過大，壹定要想辦法緩解。只有這樣才能讓皮膚越來越白。
還有好習慣，比如早睡早起，不熬夜，不抽煙喝酒，這些都是損害皮膚健康的壞習慣。
參考資料:
人民網-想多吃些白嫩的皮膚應該註意哪些食物？