如何順應節氣養生，妳知道嗎？

01多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜　　驚蟄天氣明顯變暖，應飲食清淡，順應肝性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。02多吃梨子　　驚蟄時節，乍暖還寒，除了註意防寒保暖，還因氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。此時飲食起居應順肝之性，所以民間素有驚蟄吃梨的習俗。早起或飯後每人吃個梨，能明顯解除咽喉幹、癢痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。03少食動物脂肪類食物　　飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。圖片圖片起居方面圖片　　驚蟄過後，天氣漸漸暖和，人也變得容易困倦，即“春困”。所以保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。圖片01早睡早起，調養身心　　春季陽氣沒有到達最旺盛的時候，因此夜間仍然應該早睡，讓陽氣收斂於內。早晨陽氣由陰而出，逐漸生發。所以，我們也應該隨著太陽的升起而起床。　　這樣做可以有效的預防高血壓、腦梗、心肌梗死等心腦血管病的發生和加重。也可以令人心情舒暢，而少生抑郁、脾胃病等與肝氣不暢有關的疾病。02適當春捂，重點保暖　　春捂，是指春季不要急於脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發的體內環境。春季陽氣剛升而未盛，冷暖氣候妳來我往，人體必需具備應對這種多變氣候的能力。老年人應註意保暖，重點要註意手、臉（口與鼻部）的保暖，還要保護好雙膝雙腿，老人和女性需避免腳和腿受涼。圖片圖片運動方面圖片　　這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運動損傷。適合開展打太極拳、做健身操、放風箏、踏青爬山等有氧戶外活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。圖片01放風箏　　驚蟄時節正是放風箏的大好時節，是春季養生健體的好運動。放風箏時要動用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛煉。當風箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作，都是各部位肌體的運動，同時還需手、腦、眼三者協調並用，有利身心健康。02健走　　“健走”是壹種介於散步和競走兩種活動之間的運動形式。“健走”的動作要領是：前腿高擡腿、後腿用力蹬，這樣兩腿肌肉同時用力，大步、快速地向前行走。在春天的氣息中，無論清晨還是傍晚，穿上壹雙合適的運動鞋，選擇壹條幽靜的小道，健步快走，沈浸在鳥語花香中，徜徉於自然氧吧裏，讓全身在“健走”中得到放松。