膚色黝黑，讓人的臉看起來很憔悴，氣色很不好。怎樣才能改善這種皮膚狀況？其實不需要什麽護膚品，用食物就可以提亮膚色。這裏有壹些讓妳膚色變亮的小貼士。讓我們來看看！
提亮膚色的小技巧1 1，番茄
番茄是壹種具有抗氧化作用的食物，可以抵抗自由基對皮膚的傷害，有效改善膚色暗沈。它所含的維生素C能有效提亮膚色，塑造更白皙紅潤的肌膚，看起來更健康。
2.葡萄
葡萄籽中的花青素也是壹種抗氧化效果顯著的物質，但是如果想更好的提亮膚色，喝葡萄釀制的葡萄酒可以有更好的抗氧化效果，讓膚色更加明亮紅潤。
3.綠茶
綠茶中含有多種生物異黃酮，其中所含的兒茶素是壹種強效抗氧化劑，能有效抑制皮膚中自由基的產生和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以每天喝壹些綠茶，幫助保養皮膚。
4.燕麥
燕麥是壹種雜糧，富含蛋白質和鈣。也是壹種能有效提亮膚色的食物，能加速人體的新陳代謝和氨基酸的合成，從而促進細胞的更新，使膚色更加通透白皙。
5.菠菜
菠菜富含維生素C、胡蘿蔔素和各種礦物質。是壹種非常有效的氧化劑，能有效對抗自由基，讓暗沈的皮膚更加白皙紅潤，白皙的皮膚讓妳更好看。是壹種可以顯著提亮膚色的食物。
提亮膚色的小技巧2 1，豆
要提亮膚色，首先要知道為什麽會有色差，和體內貧血有關。要想提亮膚色，讓皮膚紅潤有光澤，首先要補充鐵質，緩解貧血。紅豆、黑豆或黃豆都是鐵質的來源，經常食用豆類可以有效提亮膚色。
2.菠菜
菠菜中含有的礦物質鎂是女性容易缺乏的物質，會導致疲勞，影響氣色。所以，每天多吃菠菜，可以幫助補充這種元素，讓身體回到最佳狀態，膚色自然會變亮。
3.草莓
草莓富含維生素C，是美白肌膚的好方法。膚色暗沈可以用它來補救。另外，維生素C可以幫助人體吸收鐵元素，滋養細胞，所以多吃草莓可以讓人精力充沛，自然氣色好。
4.香蕉
香蕉含有容易被人體吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀，可以幫助皮膚維持肌肉和神經的正常功能，讓妳充滿活力，健康自然，輕松養成好氣色。
5、脫脂酸奶
女性容易缺鈣，所以經常感到疲倦和困倦。所以日常食物中要註意補鈣。脫脂酸奶富含鈣。每天飲用能有效改善女性疲勞、焦慮等癥狀，讓年輕有光澤的膚色回歸正常，有效提亮膚色。