哺乳期可以吃火腿。首先要保證優質蛋白質的供給，充足的維生素和無機鹽，尤其是充足的鐵，預防貧血。食物選擇既要註重營養，又要易於消化吸收火腿含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和碳水化合物，具有吸收率高、適口性好、飽腹感強等優點，因此也深受乳母的喜愛。
火腿雖然好吃，但建議哺乳期不要多吃。因為畢竟是腌制的，所以肯定含有壹些添加劑。吃多了會在人體內積累，久而久之會對人體造成傷害，而且傷害的不僅僅是壹個人。通過母乳餵養的過程，這些有害物質會從母體轉移到嬰兒身上，這就埋下了很大的隱患。所以還是少吃為好。
哺乳期的媽媽要將火腿與壹些綠色食品，如冬瓜等混合，做成火腿冬瓜湯，不僅味道鮮美，清淡爽口，而且含有優質的蛋白質、脂肪、維生素C、鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對哺乳期女性的小便不利、腹脹、乳汁瀦留等癥狀有輔助作用。也可以做成火腿蒸桂魚。這種魚味道鮮美，營養豐富，還有利於兒童的智力開發。
第二，坐月子吃火腿的做法
火腿冬瓜湯
冬瓜去皮，洗凈瓤，切成0.5厘米厚的片。
炒鍋燒熱，放入油，將蔥花炒香，放入火腿皮和適量清水，燒開，撇去浮沫，燉30分鐘，放入瓜片，煮至變軟，放入火腿片和鹽，繼續煮3-5分鐘，放入味精，盛於湯碗中。
功效
這湯味道鮮美，清淡爽口。富含蛋白質、脂肪、維生素和多種微量元素，能促進泌乳和消化。
火腿蒸桂魚
桂魚洗凈，幾處斜切。
倒壹點黃酒和鹽，抹遍全身。
姜片和火腿片嵌在刀裏。
把蒸鍋裏的水燒開，把魚放進去。
大火蒸7-8分鐘後取出，撒上香菜裝飾。
功效
桂花竹節主要用於治腹血，殺腸寄生蟲，益氣強身，補疲勞，健胃健脾，治腸風泄瀉。與火腿同食，有助於哺乳期女性補血養氣。
看完這篇文章，對於坐月子能不能吃火腿這個問題，相信大家都有答案了。其實月子期間可以適量吃壹點，但是加工肉制品是致癌的。如果吃多了，妳的有害物質就不能被身體正常代謝，給身體埋下隱患。