第壹，補充豐富的營養
如果妳想減肥，妳的身體必須有足夠的營養來維持正常的新陳代謝。這些營養都是從日常飲食中攝取的，所以想通過節食減肥的人要非常重視這壹點。正確的做法是關註食物的營養價值，同時控制其熱量。
第二，在聚會上要小心
聚會時通常會有大量的美味佳肴和飲料，而我們往往會因為太過開心而忘乎所以，從而忽略了對飲食的控制，所以我們盡量不需要出席任何娛樂活動。與親朋好友聚餐時，應盡量選擇低熱量的營養食品，控制熱量攝入。如果我們真的吃得太多，我們應該盡力消耗掉多余的熱量。
第三，保持積極的態度
減肥的心態很重要，甚至間接決定了我們是否會減肥成功。偶爾會避免不了多吃或者沒有精力去運動。這個時候，不要給自己太多的負罪感。想辦法彌補最重要。比如第二天可以少吃多做運動，重新獲得熱量的平衡。
第四，學會吃零食
如果平時飲食適當，但經常吃壹些高熱量的零食，還是會造成肥胖的隱患，但如果飲食正確，可以有效避免饑餓，抑制食欲。壹般來說，我們會在飯前兩小時左右吃幾個堅果或者喝壹杯果汁，這樣既能補充營養，又能控制晚餐的食量。
第五，辛辣食物促進新陳代謝
吃辛辣食物可以增加身體的血液循環，促進新陳代謝。特別是在寒冷的季節，白天多吃辛辣的菜肴，喝壹點紅酒或者喝姜水，可以避免身體新陳代謝的下降，幫助我們燃燒脂肪。只要控制好飲食中的熱量，辛辣食物就能有效起到減肥的作用。
第六，運動消耗熱量
運動是減肥必不可少的壹部分，尤其是適度的有氧運動可以幫助我們快速燃燒卡路裏，減少脂肪。鍛煉的方法有很多。我們可以自由選擇我們喜歡的運動。即使我們不喜歡常規訓練，我們通常也可以通過散步或做家務來減脂。