成年男性輕中度體力勞動者每天需要2400-2700千卡能量，女性輕中度體力勞動者每天需要2100-2300千卡能量。
攝入的多余能量會儲存在體內。能量在人體內的儲存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積會導致肥胖，給身體帶來不必要的負擔，並可能成為心血管疾病、部分癌癥、糖尿病等流行病的危險因素。
人體日常能量攝入不足，身體會動用自身的能量儲備，甚至消耗自身組織來滿足生命活動的能量需求。人們長期處於饑餓狀態。在壹定時期內，機體會經歷基礎代謝降低、體力活動減少、體重減輕以降低能量消耗，使機體適應能量攝入，導致兒童生長發育停滯，成人消瘦，工作能力下降。
擴展數據:
低脂低熱量食物主要有:榛蘑、魔芋、胡蘿蔔、陳皮、黃瓜；
1，榛蘑
榛蘑富含蛋白質和氨基酸，尤其是賴氨酸和亮氨酸，是人體必需的氨基酸。含量高於肉、蛋、奶，但脂肪含量很低。
2.魔芋
魔芋具有低熱量、低脂肪、低糖、高纖維的特點。魔芋多糖能有效阻止小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解產物的吸收，具有輔助降血脂的功能，還具有降血糖、預防心血管疾病等多種生物效應。
3.胡蘿蔔。
胡蘿蔔也是壹種超低熱量的營養蔬菜。胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高人體的新陳代謝，促進熱量的消耗。
4.陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮苷、維生素B和C等。其中所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌幫助消化，消除胃氣，減少腹部脂肪堆積。
5.黃瓜
黃瓜含有大量的水分、纖維素和礦物質，能消除身體水腫，促進毒素排出。黃瓜所含的特殊成分能有效促進脂肪的分解，其熱量只有十幾卡。
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