2.花生可以預防皮膚病。花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃可以炫耀自己的盔甲。核桃含有豐富的生長素，可以使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助於顯示指甲的韌性。
4.紅棗，預防壞血病。紅棗富含維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。飲食中沒有維生素C，人會感到疲勞，甚至會得壞血病。
5.奶酪牙。奶酪是鈣的“豐富礦物質”，可以強健牙齒。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，將有助於實現永不衰老的目標。
6.無花果促進血液循環。無花果含有壹種類似阿司匹林的化學物質。可以釋放血液，增加血流量，使大腦供血充足。
7.南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物和酶。適當食用可以保證腦血流量，使人精力充沛，容光煥發。
8.奶糖含有糖和鈣。適當的飲食可以補充大腦能量，使人精神煥發，身體滋潤。
9.巧克力具有讓人心情愉悅、美容養顏的作用，能產生和戀愛時壹樣的體內反應物質。
10.芝麻糊有烏發、潤發、養血的作用。對癥食用，可防止白發、脫發，使頭發烏黑亮麗。
11.葡萄幹有益氣、補血、美容的作用。但是要註意衛生。
12.薄荷糖可以潤喉、除口臭、散內熱，讓人神清氣爽。
13.柑橘、橙子、蘋果等水果富含維生素C，可減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚。它是壹種堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，從而具有健身美容的功效。
14.牛肉幹和烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等。，使人的皮膚紅潤。
15.乳飲料含有三分之壹的牛奶，有時還添加了維生素和微量元素，是壹種營養飲料。