吸煙有害健康，人人皆知，但是還有很多人，尤其是男人，無法抗拒香煙的誘惑，甘願冒著犧牲健康的風險，也要煙不離嘴。他們整天吞雲吐霧，覺得這樣才活的瀟灑，自由自在，殊不知，在不知不覺當中，我們健康的身體就受到煙煤的毒蝕。當有壹天健康不在時，才發現健康原來是如此的重要。清理肺部垃圾的方法有很多，而且並不難掌握，煙民壹定要註意以下方法，身體是自己的，還是需要自己去註意保養。
壹、主動咳嗽“清掃”肺部：肺是人體最容易積存毒素的器官之壹。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而“株連”全身。此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。
二、喝茶清肺：用維生素A豐富的飲食（推薦巴馬益生茶），餵養大鼠能顯著降低它們的肺氣腫和肺的炎癥。華盛頓美國肺臟協會還建議用呼吸練習，參加有氧運動，避免空氣汙染，使用最新流感和肺炎疫苗。您還應該添加更多的谷物、水果和蔬菜到妳的飲食中，並去掉垃圾食品。
三、多吃降膽固醇食物：吸煙會導致血管裏面的脂肪堆積的，大腦就會出現供血不足，腦部就容易老化，因此可以多吃壹些降低膽固醇的食物，如牛奶、魚類、水果、蔬菜等等。
那麽身體出現什麽狀況，就說明我們戒煙成功了呢？如果戒煙三個月後，生理上的煙癮沒那麽強了，應該就算是戒煙成功了吧！戒煙其實戒的不止是煙，更是戒掉多年保持吸煙的習慣。戒煙後身體各方面轉好，喉嚨以及整個咽喉部位舒服了，以前常常感覺火辣辣的，就像感冒壹樣的很難受，胸部正面後背隱痛消失，喉嚨裏沒有咳咳不斷的痰液，咽喉炎嘔吐現象徹底消失不見。
還有面色比以前好很多，自己感覺年輕了壹些似的，另外戒煙後幾個月身體有發胖的現象，身上肉多臉上肉也多，只不過由於長期不抽煙，任何品牌含量的煙抽起來都很帶勁，勁兒大。在平時的話，非常討厭別人抽煙，路上有人在我傍邊抽煙我都會快速遠離，討厭那種煙霧熏的味道，說真。所以，在公眾場所抽煙確實十分惡劣。目前早上不咳嗽了，身上沒有和嘴巴沒有煙臭味，偶爾還懷念抽煙的時候，不過可以完全控制。祝大家戒煙成功。